Напишите отзыв
  • Snowsport Austria Biomechanics гарантированно сокращает время обучения в 3-5* раз.
    Детализация движений и профессиональные секреты австрийской горнолыжной техники.
  • Обучение на 90 курортах в Австрии.
    Ишгль, Майрхофен, Хинтертукс, Штубай, Зёльден, Китцбюэль, Зёлль и другие
  • Приватное Обучение детей!
    Для того что бы интересно - обучение только в игровой форме, детям нравиться
  • Обучение в Ишгль, Самнаун, Каппль, Гальтюр, Зее
    Ишгль — самый весёлый горнолыжный курорт в австрии
  • Обучение в Китцбюэльских Альпах
    Китцбюэль, Йохберг, Кирхберг, Зёлль, Бриксен, Альпбах, Блайкен, Эльмау, Санкт Йохан
  • VIP - Обучение детей!
    Технологии спорта переведённые в игровую форму обучения. Дети в восторге!
  • Обучение в Австрии и Швейцарии: Laxx и Sankt Moritz и на других курортах.
    Заказывайте инструкторов на русском языке из Австрии в Швейцарию.
  • Snowsport Austria Biomechanics гарантированно сокращает время обучения в 3-5* раз.
    Детализация движений и профессиональные секреты австрийской горнолыжной техники.
  • Китцбюэль, Зёлль, Кирхберг, Бриксен, Шифау, Эльмау
    Очень красивые конгломераты курортов - альпы с видом на долины
  • Обучение на ледниках в Австрии
    Хинтертукс, Штубай, Зёльден, Питцталь
  • Зёльден, Обергургль, Лангельфельд
    Люксори курорты излюбленные англичанами
  • Обучение в Циллертальских Альпах
    Мархофен, Цель-Ам-Циллер, Герлос, Кальтенбах, Хинтертукс
  • Трансферы из Аэропорта
    Студентам школы трансферы со скидкой 30%. А так же бесплатные трансферы из отеля на гору и обратно в отель
  • Лучшие отели без наценки
    Обеспечиваем мгновенный подбор и бронирование.

Передовые австрийские технологии обучения горным лыжам

Австрийская методика вместе с Биомеханикой и психологией повышает безопасность ученика и Гарантированно сокращает время обучения в 3-5* раз. Избавляет от не уверенности и страха, позволяет научить слабо скоординированных людей. Восстанавливает технику после травм, с уменьшением всех нагрузок. Обучение инструкторов.

Ставить лыжную технику лучше всего сразу на уровне биомеханики, стратегии и психологии. Биомеханическая детализация к австрийской лыжной технике и методике её обучения раскрывает абсолютное большинство профессиональных секретов, на овладение которыми обычно уходят 5-10 лет. Тренер школы помогает ученику достигнуть этого результата в 3-5 раз быстрее посредством запуска нужных мышц, суставов, фокусов внимания и специальной горнолыжной формулы дыхания. Для усиления эффекта передачи лыжной техники, тренер дополнительно обучает ученика пользоваться програмирующими технику словестными командами, которые формируют ритм и помогают осуществить передачу спортивных психологических настроек сознания - от тренера к ученику. Такой подход значительно повышает безопасность и скорость передачи навыков, и используется австрийскими тренерами высшего класса во время приватного обучения спортсменов и туристов. С биомеханической детализацией и группой новых спец.упражнений, австрийская методика намного понятней, интересней и в 3-5 раз эффективней. Дальше в тексте объясняется за счёт чего. Гарантия результата - 100%!

Наш ум действует по шаблонам предыдущего опыта - это основная причина почему построить верные горнолыжные движения непростая задача. Мы видим свою версию происходящего на склоне, а вовсе не ту, которую исполняет инструктор демонстратор. Мы видим шаблон в своём уме. Этот шаблон фактически обманывает нас так же как фокусник. Шаблон восприятия, уводит наше внимание от самых главных деталей. Мы видим что инструктор "приседает" и мы начинаем "приседать", но делать это не корректно, в итоге у нас начинают болеть ноги, нас заваливает назад, разбрасывает по сторонам и так далее. Например, при просмотре видео, размещенного выше, сознанию начинающего ученика кажется, что тренер приседает или просто сгибает ноги, другой выскажет версию, что тренер виляет лыжами из бока в бок, оба эти шаблона - это внешнее восприятие, соответственно попытка повторить приведёт вас провалу, то есть к осознанию, того, что для повторения на практике только внешнего примера не достаточно.

На самом деле, детализация движений будет иной, она озвучивается ниже в тексте. Что бы понять описание нужно приехать на обучение и разобрать каждый её элемент по частям. Описание сможет понять профессионал или ученик прошедший соответствующее профессиональное обучение хотя бы в течение 1-часа в течение которого вводятся понятия и демонстриуются их физическая реализация.

Описание к видео с проездом тренера

Предварительно собрав/развесив суставы в альпийскую строку тренер осуществляет одновременный ввод лыж паховой и мышцами отвечающими за поступательное движение таза (Javelin turn) в апекс. В тот же момент происходит перекрестное смещение веса на носок внешней лыжи за счёт поднятия пятки. Лыжи вводятся в назначенное место апекса, с последующим одновременным распрявлением в сторону нового поворота (отражение от апекса), затем происходит разгрузка лыж (плоское ведение), перекантовка и начинается новая закантовка, затем когда лыжи введены, происходит тазобедренная загрузка лыжи с одновременным поступательным вводом лыж продольным вдижением костей таза. В результате, получается эффект отражения о борт апекса - о борт траектории. За счёт которого центр масс особым образом играется (переноситься) из апекса в апекс, как теннисный мячик, при этом корпус стабилен. Присутствует, не заметное на первый взгляд, перекрёстное сгибание грудного центра в направлении нового поворота за внешюю лыжу. Как вы уже поняли, вы ничего этого не видите или не видели на видео, до того как прочитали текст описание. Так же от вашего внимания ускользает работа запястьями, плечами, локтями положение и работу которых на ум тоже не замечает. Описаная моторика скрыта под костюмом лыжника, видна в режиме биомеханической лаборатории или если присмотреться. В том числе не видно куда смотрят глаза лыжика, не видно и прогрессии дыхания. Понятия применённые в тексте, они элементарны и раскрываются в процессе время обучения за 2-3-4 часа.

Фокусы внимания лыжника и иллюзион фокусника

Так же как фокусы иллюзиониста, лыжная техника сравнительно проста, однако самое главное сокрыто в деталях, за которые отвечают фокусы внимания. Именно фокусы внимания, двигаясь по телу включают нужные мышцы в нужное время и в нужном месте, так строится любое движение. Место и время - это система координат она же вспомогательная разметка, которая накладывается умом поверх любой поверхности снега. Где за координаты отвечают следы от других лыжников, кусочки снега, столбики по краям трассы, другие приметы и в том числе точка сборки лежащей внутри вашего тела.

Новые фокусы внимания - как часть передачи лыжной техники

Фокус внимания - высвечивает детали/секреты лыжной техники. Всего существуют три типа фокусов внимания. Третий фокус внимания - это стратегия (формула видения траектории) и вспомогательная разметка лежащая на траектории спуска которую вы себе задали. Первый фокус внимания, это тот, которым ученик рассматривает из чего складывается лыжная техника инструктора или спортсменов - режим "делай как я". В таком режиме не возможно увидеть движение суставов, включение мышц, взгляд лыжника, так как они скрыты под лыжным костюмом; и смотря на инструктора вы не видите трассу. Поэтому ученику приходится строить движение, хоть и по внешнему образцу, но всё-же наугад и без привязки к координатам. В таком режиме обучения, ученик стратегически трассу не видит и поэтому если убрать инструктора, то все его движения разваливаются. Раньше инструктор был координатой, он отвечал за стратегию, а теперь его нету.

Фокус внимания в теле - это осознание того или иного сустава, мышцы, а способность включать их в движение точно по координатам называется скоординированностью движений. У профессионала фокусы внимания как внутренние (скоординированность), так внешние (на что смотрит - стратегия прохождения трассы) - абсолютно иные, чем у обычного лыжника - туриста.

Пример: фокусник манипулирует руками предметы и получается фокус, а вы делаете те же манипуляции руками, основываясь на внешнем примере и в ваших руках фокус буквально разваливается - не удаётся, получается белиберда. Так же и в горных лыжах нужно знать детализацию, куда ставить фокус своего внимания, относительно какого сустава строить движение, какой мышцей инициировать серию движений - это очень важно! Полагаться только лишь на внешний образец (на инструктора "делай как я") - это игра в угадайку, у кого-то в школьной группе получится, у кого-то нет, кто-то будет угадывать годами. Кто-то почти угадает и тогда назовёт это "техникой с ошибками". Причина ошибок и потраченных без толку лет, лежит в не верной биомеханике, то что называется "угаданной от инструктора" лыжной технике. Даже если движение получиться наугад, то без биомеханики оно не может применяться везде, так как не является осознанным "инструментом". Не запустив нужные мышцы в теле в момент разминки и сухой тренировки, вы будете строить движение не теми мышцами годами и всё глубже закатывать ошибки.

Результативность обучения в часах

В случае занятий с одним/двумя учениками за 2-3-4 или 2+2, 3+3 часа 50 и 80% учеников обычно катаются по трассам с чёрным уклоном, по буграм, на параллельных лыжах, смотрите видео отзывы. Если обучение в группе c радио контролем, то за те же часы ученики стабильно катаются по красным и ~30-40% из них по чёрным трассам. Формулы "делай как я", без полноценных пояснений к ней не достаточно. В тоже время, с биомеханической детализацией всех процессов в системе координат такая же формула - это уже не примерное на глаз, а точное скоординированное построение каждого вашего горнолыжного движения, с высокой степенью осознанности. Вы смотрите не в целом на инструктора, а на важнейшие детали техники - на профессиональные секреты и вам объяснили суть их работы, что важно! Так же как фокусы иллюзиониста, лыжная техника сравнительно проста, однако самое главное сокрыто в деталях за которые отвечают фокусы внимания. Движение фокусов внимания внутри тела и в пространстве координат строит ваше горнолыжное движение.

Как тело человека строит лыжную технику

Именно фокусы внимания вашего сознания (психика), включают нужные мышцы в нужное время и в нужном месте. Если вы пробуете повторить движения за инструктором, но хорошей техники не получается, ноги начинают болеть, тело застывает в закрепощениях и спазмах, и всячески не слушается, то это означает фокусы внимания (психологические шаблоны) у вас и у инструктора в момент построения горнолыжных движений различаются. Другими словами, кроме биомеханики есть ещё и механика для психики (психологические концепции). Часто именно не верные психологические концепции не позволяют построить хорошую горнолыжную технику. Дальше, по мере наката человек забывает о контроле фокусов внимания (образов и концепции), точнее переходят в подсознание, становятся частью его личности. Поэтому опытный лыжник не может обучить технике быстро, так как уже забыл путь фокусов внимания во время обучения, у него они перешли на уровень подсознания. Плюс ко всему, не запустив нужные мышцы в теле в момент разминки, вы будете строить движение абсолютно не теми мышцами, поэтому даже верные образ и фокусы внимания будут не эффективны, будут разбиваться о каменное застывшее в спазмах тело.

Вторая причина в том, что ум ученика видит только то, на что настроен его предыдущий опыт, который работает фильтром, отсеивая как ему кажется не нужные, слабо заметные существенные детали лыжной техники. И вот, опять "вуаля", попытка повторить за инструктором идеально не удалась. Строить биомеханическое горнолыжное движение в сетке координат/разметка, так же просто как рисовать при помощи вспомогательной разметки. На видео которое будет приведено ниже в тексте, обратите внимание как строится рисунок человеческого лица. Точно так же наши ученики строят горнолыжные движения используя ментальную разметку, которую они накладывают поверх любой поверхности. Успех поразителен, скоординированность с ней безопасность и скорость обучения выросла в 5 и более раз - смотрите видео отзывы.

Как строить биомеханическое (идеальное) горнолыжное движение? Делается это в сетке координат/разметка, и это так же просто как рисовать при помощи вспомогательной разметки.На видео которое размещено ниже в тексте, посмотрите как строится рисунок человеческого лица. Точно так же наши ученики строят горнолыжные движения используя ментальную разметку, которую они накладывают поверх любой поверхности. Успех поразителен, скоординированность с ней безопасность и скорость обучения выросла в 5+ раз - смотрите видео отзывы.

Технология рисования лыжной техники по разметке на трассе

Примерно 30% женщин использующих технологию разметки траектории и биомеханической детализации к австрийской методике начав обучение с нуля, ездят по чёрным трассам через 4 часа от начала обучения. Ещё 30% ездят через 2+2-2 часов. Остальные 40%, ездят через 3+3+3 или через 3+3+3 часа, делая это уже с уколом и по буграми. Единственное, что нужно потом, это продолжать увеличивать опыт накатом. Повторяем, то чем мы занимаемся, это то, что мы упростили весь процесс обучения за счёт существенного облегчения построения скоординированного горнолыжного движения, любым человеком, в любых условиях, за счёт введения биомеханической детализации и системы координат к ней, которую ученик ментально накладывает на траекторию спуска выбранную им. Он собирает библиотеку биомеханических шаблонов/навыков. А так же ввели новые детали к уже известным подводящим упражнениям и группу новых существенно эффективных упражнений. В итоге, обучать и кататься на лыжах стало так же просто как рисовать лица, предметы, пейзажи при помощи вспомогательной черновой разметки.

Вторая составляющая успеха, это доскональное знание тренерами нашей школы устройства самой лыжной техники, стилей, приёмов, секретов, знание спортивной биомеханики, психологии, опыт осознанности происходящего полученный от спортсменов кубка мира. Без биомеханики и ментальной сетки координат положенной умом на снег результат слабее в 5-10 раз - значит затраты на обучение выше.
Наш ум - это бортовой компьютер в вашем "автомобиле" (теле) и если ум постоянно бегает и прыгает как любопытная обезьянка, пугается каждого лыжника, то этот ум можно и нужно занять делом. Мы поможем приручить ваш ум к нужной формуле, схеме и руслу поведения, которые рождают и контролируют лыжную технику с минимумом ошибок. Биомеханическая система, координационные сетки не сложнее детской игры в классики и резиночку.

Обучение доступно для детей с 5 лет. Даже в 6-7 лет дети элементарно осваивают биомеханику, о чём смотрите их видео отзывы. И осваивают технику катания по буграм за 2-3 дня. Для детей биомеханика заменяется образами игр, опыт формулы поведения в которых им уже многократно знаком, некоторые детали и правила игры в них, только лишь уточняются. Такие же "игры" отлично работают и для взрослых слишком замкнутых на себе. Игровые образы как бы размагничивают спазмы и блокировки ума, как следствие устраняют блокировки в продвижении по пути овладения качественной лыжной техникой.

Итак, что всё это означает на практике? Означает то, что вместо бюджета в 400-500 евро, вы на тот же самый результат потратите 150 евро - доказательства в видео отзывах.

В итоге, результат будет выше качеством, он будет осознан как простой и интересный биомеханический закон! Как "дважды два равно четыре", а не что-то мнимо туманное - "уловил-словил" с закономерным "опять потерял/разучилась". Игры в охоту за драконами, в классики, всё это погружает ум игрок в область другой реальности. В этой реальности нету страха, так как сознание сосредоточено на другом, на самих деталях Игры. Для взрослых этот подход также абсолютно эффективно работает, страху там нету места. Внутри соответствующей Роли, взрослый человек становятся решительней, гибче и скоординированней, где нужно жёстче, снимается зажатость психики. Деблокировка спазмов в теле происходит когда снимаются фокусы внимания с мест не нужных и ставятся в места нужные, а именно фокусы внимания поверх суставов тела лыжника как риски прицела совмещаются с условной разметкой лежащей на намеченной траектории движения лыжника, так достигается нужное движение суставов, запуск нужных мышц, исполнение фаз поворота к месту и ко времени. Это эффективная тренировка на координацию техники.

Австрийская биомеханика в горных лыжах - это основа лыжной техники.

Биомеханические технологии элементарно просты, они не сложнее урока ритмической гимнастики в школе. Биомеханика элементарно применяется в условиях горнолыжного курорта и позволяет добиваться яркого и точного результата за меньшее время. Специальными упражнениями, которые по сути являются "горнолыжным тренажёром" за 25 минут стоя на снегу мы запускаем, именно нужные для лыжной техники мышцы, фокусы внимания, дыхание, так сразу прописываем горнолыжную прогрессию движения. Делает это тренер обеспечивая как балетмейстер проводку суставов и частей тела ученика в нужной горнолыжной прогрессии движения. Тренер особыми приёмами производит нагрузку на запускаемые мышцы, такую же как лыжник чувствует в момент спуска. Фактически можно и без сухой тренажёр/тренировки, но это на 50-80% менее эффективно, если тело ученика гиподинамично. Сухая тренажёр/тренировка позволяет сделать "альпийскую стойку" корректно работающей, через обеспечение включений нужных мышц, связок, обеспечить корректное 3D положение суставов. Cухая тренажёр/тренировка позволяет за 1 минуту прописать начиная с 6 и до 20 условных горнолыжных поворотов со включением всех мышц нижнего, верхнего поясов, плюс прописать баланс на кантах ботинок стоящих на снегу и укол лыжной палкой. Затем не теряя ни минуты, становимся в лыжи и всё получается как будто вы уже неделю катаетесь на лыжах. Эти минуты стоят многих недель и лет катания в горах. Делать эту сухую тренажёр/тренировку лучше каждый раз перед стартом.

Использование лыжных палок

Использование лыжной палки, в качестве скользящей опоры, позволяет строить движение быстрее и скоординированнее, потому что кроме опоры дает координату для вестибулярного аппарата, аналогично тому как балерина строит движение у станка (поручень за который держится рукой). Именно "опора-станок" позволяет сознанию отдать команды телу которые разблокируют подсознание, ум, мышцы поясницы, таза, спины которые обычно не позволяют обеспечить корректное давление на внешней лыже без завала на неё, без отворота от долины и с корректным положением верхнего пояса. "Опора/станок/координата" является координатой в пространстве, относительно которой ум осознаёт себя лучше, способен расслабиться и построить не привычные для себя движения, не привычными группами мышц. В противном случае, начинающие, давление или импульс на внешней лыже создают компенсирующими махами рук и разворотом верхнего пояса от долины, отжимаются от лыж наверх, а не в долину. Относительно постоянно меняющегося рельефа под ногами осознать корректное положение суставов тела в пространстве подсознание мало у кого может, именно тогда и возникают ошибки, страх, раскоординация. Как следствие подсознание усугубляет ошибки и отдаёт хаотичные "ложно ищущие технику" команды, ногам, рукам; в итоге лыжник заключает в слух: "тело живёт своей жизнью и я ничего не могу с этим поделать, видимо лыжи не для меня", но как вы поняли это решаемо за 5 минут и это ещё один из секретов эффективности биомеханического подхода.

Горнолыжная трасса - это сетка координат, а обучение спортсменов - это задача "пристрелять" (скоординировать) суставы, дыхание, фокусы внимания образующие прогрессию горнолыжного движения пристрелять по целям/координатам на опережение - собрать тело. Пристрелять по целям/координатам аналогично тому как пристреливают пистолеты, ружья, пушки. Буквально смотрят куда ложатся снаряды/суставы тела, внутри этой сетки координат/в трассе, что бы сделать соответствующие коррекции относительно мест попадания/точек привязки в трассе или в ментальной трассе. Всё это называется скоординировать, то есть настроить технику профессионально, не примерно. Тренер говорит какими мышцами/связками пользоваться для того, что бы суставы "пристреливались" в прогрессию движения, повороты и тп.
Ментальная горнолыжная трасса - это та же сетка координат и траекторий, построенная фокусом внимания/умом и фокусным дыханием в условиях обычного горнолыжного курорта для тех же задач которые описаны в предыдущем предложении. Понятно, что такой подход делает систему обучения сверх простой и работает даже для детей 5-ти лет и женщин.

C точки зрения биомеханики тело человека представляется как система рычагов состоящая из связанных суставов и мышц, работающая относительно точек сборки и фокусов внимания, в нашем случае относительно точек привязки прогрессий движения - ментально размеченной трассы (траектории движения).
Минимальный стандартный результат обучения в Omega Ski Academy за 1,5-2 часа с нуля в Omega Ski Academy здесь. На видео не идеал потому что нет наката, но всё уже установлено и работает. Это результат всего-то 3 часов обучения с нуля, при том, что по нормативам, за 4 часа принято ограничиться только поворотом в плуге причём не идеальным. В наше случае ученик, за счёт биомеханики получает повороты в плуг уже за 10-20 минут, а через от 2-4-6 часов обучения 50-70% учеников способны ехать по чёрным трассам, при том с буграми без страха, подтверждения на видео здесь и здесь и здесь.
Для того что бы сравнить, что биомеханика эффективна, для сравнения смотрите видео "Besser Schifahren 3 Tagen" здесь.. То есть у нас результаты за 3 часа лучше чем за 3 дня.

План курса обучения описан прикладным языком. Процесс обучения начинается с техники безопасности, FIS правила, затем, преподаётся одновременно и теория и практика, всё в интересной подаче как у Discovery Chanel. Слалом, слалом гигант, короткие повороты, бугры, фрирайд - всё это всего лишь стили работы одной и той же биомеханической машины/системы.

План обучения

(1) Лыжи, лыжные палки, ботинки - нюансы и секреты правильного выбора -- рассказывается на подъёмнике.
(2) Биомеханические упражнения без лыж 20 минут для разогрева, растяжения и запуска нужных "горнолыжных" мышц за счёт упражнений которые производят запись паттернов движений лыжной техники, в тело и сознание на сухую без лыж. Комплекс включает мышцы, которые обычно не участвуют в движении у городских жителей, происходит запуск мышц которыми катаются спортсмены. Так экономим время, избегаем ошибки, которые потом люди пытаются исправить годами и часто безуспешно.
(3) Альпийская стойка лыжника (Alpines Fahrverhalten) - как биомеханическая система (комплекс всех горнолыжных движений). "Рамка" (window towards) - верхние рычаги управления: плечи, локти, запястья. Нижние рычаги управления - тазобедренный пояс, бёдра, колени, стопы, нижние мышцы живота, мышцы спины. Раскрываются секреты, как именно и за счёт чего обеспечивается давление на внешней лыже (outside ski) (постуставная сборка/развесовка стойки) без деградации центральной стойки и т.п. Paralleles Skisteuern lange Radien (+Innenski anheben).
(4) Центральная Альпийская стойка и её биомеханическая последовательность сборки (это не просто руки вперёд). Как как развешивать суставы и устанавливать межсуставные, межмышечные связи. Суставные замки в cтойки: локте-плечевой замок, замок пояснично-бедренный, совмещение замков - psoas lliacus lock). Сборк стоки - это программирование её реакций. Если сточка собрана не верно, то она будет удерживаться насильно за счёт включенных мышц, например карсетных, что приводит к общему закрепощению. Такие биомеханически не вренно собранные стойки сразу же разваливаются или закрепощают лыжника. Грудной центр (kurma nadi) - привязка к разметке и работа.
(5) Рамка и Понятие о форваде и об обратном форварде, как о верхних ведущих рычагах управления биомашиной - телом лыжника. Рамка образуется плечами, локтями, запястьями. Суставный замок в плечах, замок в области таза. Связь с закантовки с развесовкой костей таза и грудью. Что такое центр масс и что такое центр давления. Точка курманади. Весь обычный и вес прекрёстный.
(6) Ввод лыж - передний (slip step) и задний ввод лыж (распрямление отталкиванием), работа нижнего пояса прикладная и биомеханическая детализация. Ввод лыж тазобедренным поясом (slip step plus), задний ввод лыж (захлёст) лыж назад в апексе и во время старта. Работа с весом - принцип кросс-маятника. "Ввод" из Pflug, "ввод" из Сarven Grundstufe. Ввод плечевого пояса - используется в GS-слаломе и кросс коротких поворотах "пружиной" и поворотах крос (эксцентр) маятником - связан "с задним вводом лыж".
(7) О переносе и о сдвиге веса. Игра центром массы (вес). Как инициировать игру центром массы, как создавать вектор у веса, сдвиг центра масс, с чего начинать серию поворотов. Анатомический баланс на внешней лыже (outside ski) в стойке. Какой сустав в очереди первый, положение внешнего и внутреннего коленей. Точки привязки относительно которых собирается и воспитывается навык - динамически стабильная стойка. Перекрёстная загрузка лыж (outside ski) +Berg und Talski (перекрёстный маятник). Подробней здесь.
(8) Укол лыжной палкой (Stocke insatz). Места постановки укола, его задачи и стили. Упражнения для запястий. Связь запястий с другими биомеханическими цепями в теле. Реакция от опоры в цепь состоящую из суставов. Как один сустав вытягивает другой запуская прогрессию движения. Принцип совмещений определённого места сустава к определенному месту другого сустава, степени свободы у суставов. Верная цепь - это избавление от закрепощенний. Постановка укола - это постановка cустава на снег. Создание Импульса как реакция от снега как от опоры в суставы ног, рук в цепи рычагов, в поворот. Длинны лыжной палки для разных техник.
(9) Обратный рычаг (перекрёстный блокирующий укол) управления форвард в коротких поворотах - c обратной физической связью. Введение второго варианта "рамки" (треугольник) для верхнего пояса. Всего могут использоваться три конфигурации "рамок" под разные задачи: стандартная альпийская универсальная, для частых бугров, для ломаного снега и льда - треугольная конфигурация. Различные виды опережающих уколов лыжными палками.
(10) Вес и Фокусы внимания - как координата относительно которых строится движение (прогрессия горнолыжной техники). Как происходит игра переносом веса. Опоры ментальные, которые образуются посредством фокусного зрения, фокусного дыхания, опоры визуальные. Привязка к трассе, к целям на ней через дыхание и НЛП команду.
(11) Скользящие лыжные палки как координаты позволяют осознавать положение тела в пространстве и относительно склона в момент обучения. Нюансы хвата лыжной палки. Метод позволяет научить лыжника скользить на внешней лыже в течение 20 минут. Список упражнений в п.10.
(12) Упражнения относительно точек привязки: pflug, Carven Grudstufe, Базовый поворот на параллельных лыжах с уколом, карвинг. Kurven im pflug, Carven Grudstufe, Paralleles skisteuren, Kurze radien, Carven, Gelände skifahren U-turn, Buckelpiste. Любое качественно исполненное упражнение или прогрессия горнолыжных движений, всегда скоординированы относительно точек или линий привязки, даже если исполнитель этот факт не осознает.


(13) Лыжная палка - это шест! Австрийский укол лыжной палкой. Получение свойства управляемой опоры - от лыжной палки, различные техники укола лыжной палкой. Получение импульса от опоры (от укола лыжной палкой) для по суставной пересборки динамической стойки лыжника.
(14) Координационная тренировка техники. Принцип вписания суставов рук и ног в трек. Как вкладывать суставы Альпийской cтойки внутрь трассы на опережение. Фокусы внимания в плечах, запястьях, локтях, работа косых мышц спины, брюшины, ног. Как отражается хват рукой лыжной палки и работа запястьем на суставные развесовки в стойке горнолыжника. Как включить нужную цепь реакций в стойке. Нижний пояс - ноги как второй руль управления - колени, стопы, бёдра.
(15) Что такое подводящая центр масс Blue Line линия. Выравнивание/разгрузка лыж. Упражнение "часы" и "двойной укол под пятку" (перекрёстная разгрузка лыж) плюс Paralleles Skisteuern lange Radien (+Innenski anheben, +Stockhaltung).
(16) Грудь лыжника (грудной центр) в различных фазах поворота. Что означает вложить грудь в поворот. Перекрёстная (грудная) закантовка, с одновременным Slip Step вводом лыж. Изучение коротких поворотов на снегу и на льду.
(17) Нижний пояс управления. Ведущее колено/и. Принцип "игры мячом". Ещё раз про ввод лыж (slip step) в дугу коленями и голенями (продольный) передний. Задний ввод лыж.
(18) Повороты на внешней лыже. U-turn и V-turn повороты, повороты вокруг своей оси 360' объемлят в себе многие детали сбалансированного катания - передний и задний вводы лыж, игру центом масс. Создание эксцентрического импульса в трассе, вне трассы -- последствием является cоздание опоры под любым углом и с разным свойствами. Например: реактивная опора - поглощающая, атлетичная - дающая импульс. V-поворот, на носках лыж. Javelin-паховый поворот. Управление фокусами внимания/пальцы ног, рук, суставы, дыхание.
(19) V-turn (фау турн) на бугре, вне трассы. Pivot turn. Сепарация поворотов и задач на склоне. Click-turn (один из типов супер коротких карвинговых поворотов).
(20) Синхронизация работы суставов, связок, мышц с дыханием и фокусами внимания по точками привязки. Дыхание как позвоночник горнолыжной техники, увеличение скорости, силы, точности, силовой дыхательный ритм. Дыхание в горнолыжном. спорте.
(21) Идеомоторные тренировки, как записать посуставные прогрессии верхнего пояса на сухую в тело лыжника.
(22) Ещё раз о технике уколов палкой. Для различных стилей коротких поворотов и бугров. Перекрёстный укол - он же с обратной тягой. Принципы штурманской приладки (настройка положения лыжной палки в пространстве относительно траектории спуска. Как вычислить место и положения лыжной палки для корректной установки в пространстве. Ещё раз об опережающем уколе лыжной палкой. О реакциях от опоры - как от места установки лыжной палки, связь с переносом веса лыжника.


(23) Короткие повороты с отражением рекуперацией энергии. Прыжки с внешнёй на внешнюю лыжу на буграх.
(24) Спуск по буграм разного типа. Ввод лыж на бугор (сгибание) и ввод лыж с бугра (стопы). Tiefschwung, Dophin turn и U-turn, V-turn блокирующий и перенаправляющий укол палкой. "Hockey stop" и "feet landing".
(25) Ввод лыж (тазо-бедренные кости/колени) на бугор (сгибание), ввод лыж (стопы/голени/бёрдра/лыжи) с бугра (разгибание - Tiefschwung) Dophin turn и U-turn, V-turn контролирующий/блокирующий укол палкой, "кик замок" (берцовая закантовка/ввод лыж). Блокирующий укол, укол перенаправляющий.
(26) Рулевые работы внутри трека, что означает идти по трекам, какую конфигурацию рамки (положение суставов рук) выбрать для смешанного рельефа. Совмещение коленных суставов к суставами рамки для ломаного вне трассового снега, ввод "четырьмя точками" (локти, колени, грудь на крест).
(27) Ещё раз про ведение лыж и ввод лыж. Как вести колени и бёдра впереди без отсаживания назад. Ввод лыж коленями, в связке голенями и стопами. Как при этом не перегружать и колени и не ломать их в бок.
(28) Спортивные повороты: как и для чего вводятся носки и пятки лыж в апекс (стопы - Sportlich kurze Radien). С пяток - в пятки (стопы - в стопы) (отражение от опоры с разгоном - это не кручение пятками).
(29) Супер короткие повороты в внешней на внешнюю лыжу - прыжки пружиной. Прыжки наружу через долинную лыжу с последующим одновременным вводом лыж Slip Step последующей тазобедренной загрузкой с отражением в долину в направлении нового места приземления. Ещё раз разучиваем через Carven Grudstufe, U-turn, V-turn и двойную закановку (принцип молотка с цилиндром внутри).
(30) Катание по ледяным торосам, ломаному снегу и ломанному льду - какую "рамку", уколы, "колени" для этого выбрать.
(31) Словесно интонационные команды/операторы и формулы. Описывают технику посуставно, включают нужные группы мышц, управляют фокусом внимания, таймингом, влияют на кинематические свойства биомеханики тела в целом.
(32) Слои восприятия лыжником трассы: поверхность, следы, бугры, вешки ещё раз U-turn.
(33) Закрепление изученного через смену ролей, ученик обучает тренера, включение состояние оператора происходящим у ученика, ученик тренирует сам себя.

Биомеханика спорта

Биомеханика спорта - она же биомеханическая рациональность организаций спортивных движений. Цель - оптимизация движений для повышения мастерства у спортсменов и уменьшения травматизма. Ускорение и осознанность приобретения двигательных навыков в спорте.

  •  
    Горнолыжный инструктор Ишгль на русском языке, 26.04.2018
  •  
    Горнолыжный инструктор для ребёнка Ишгль, Зёльден, Серфаус , 09.04.2018
Контакты
  • Mayrhofen, Ischgl, Soelden, Kitzbuhel, Serfaus, Lech
  • +43 6767 43 6009 RUS
  • Viber, WhatsAPP
  • skischule@omegaski.at
Рабочие часы
По будням:
7.30 - 22.30 час.

По субботам:
9.00 - 23.00 час.

По воскресениям:
8.00 - 23.00 час.
Давайте общаться
Оплата
Наши партнеры
  • Tirol
  • Pac Group
  • Tez tour
  • Natalie tours
Для отправки сообщения тренеру на WhatsAPP нажмите эту кнопку, он ОН-ЛАЙН! 00-24⌚