Напишите отзыв

Обучение взрослых

Передовые Австрийские технологии обучения горным лыжам.

Добрый день! Моё имя Ричард Бергер, я тренер-методист горнолыжной школы. От имени нашего коллектива рад приветствовать на нашем сайте. Моя персональная страница находится здесь

Австрийская методика вместе с биомеханикой и психологией повышает безопасность ученика и гарантированно сокращает время обучения в 3-5 раз*. Избавляет от неуверенности и страха, позволяет научить слабо скоординированных людей. Восстанавливает технику после травм с уменьшением всех нагрузок. Обучение инструкторов. Гарантия — 100%!

 

Ставить лыжную технику лучше всего сразу на уровне биомеханики, стратегии и психологии. Биомеханическая детализация к австрийской лыжной технике и методике её обучения раскрывает абсолютное большинство профессиональных секретов на овладение которыми обычно уходят 5-10 лет. Биомеханика позволяет cтиреть негативные навыки и записать корректные прогрессии горнолыжных движений даже на сухую буквально без лыж. С биомеханической детализацией и группой новых спец.упражнений, австрийская методика стала понятней, интересней и в 3-5 раз эффективней, дальше в тексте объясняется за счёт чего. Биомеханика, в 50% случаев позволяет за 2-3 часа обучить человека с нуля катанию по чёрным трассам, при этом безопасность обучения выше чем обычно, а психологическая нагрузка горадо ниже. Нет более эффективных технологий обучения чем эта. Смотрите видео отзывы.

 

Ошибки в лыжной технике связаны с шаблонами предыдущего опыта.

Главная причина почему построить верные горнолыжные движения непростая задача есть та, что человек видит свою версию происходящего на склоне, а вовсе не ту, которую исполняет инструктор демонстратор. Смотрящий видит всё буквально через некие розовые стёкла очков  своего предыдущего опыта. Бухгалтер видит менталом бухгалтера, врач и строитель, видит и замечает — каждый по свойму. Так же, как при просмотре балета или театрального представления зрители в зале будут отмечать свои детали представления и становиться на место разных героев театрального представления. Мы видим себя  — в человеке напротив, видим шаблон своего ума — напротив себя, при этом реальность инструктора отличается от реальности обучаемого студента. Передача этой инструкторской реальности, как способа проживать, реагировать и действовать в происходящем моменте здесь и сейчас на территории горнолыжного склона и является тем скрытым ключём к передаче горнолыжной техники от тренера к ученику. Это то, что называется вжиться в образ в программу, в технику  в горнолыжную технику  — физическая биомеханика здесь, следствие, она приложиться как по маслу.
 

Запуск шаблонов страха и физической зажатости на переполненных учебных трассах.

Впечатлительный, с большой эмпатией ученик ошибочно сверяет свои переживания настраиваясь не на горнолыжного инструктора, но на таких же как он новичнов — означает вживается в их негативные программы. В негавные программы новичков, которые в большом количестве попадаються перед его глазами на учебном склоне, или в момент рассматривания других лыжников — с кресельного подъёмника. Смотреть на плохо катающихся лыжников крайне не желательно. В противном случае их опыт переживания передасться как вирус и станет вашим — негативная программа прорастёт в вас. Обрегайте себя от этого.
 

Шаблоны, реакции, ошибки восприятия и рефлексы на примере просмотра учебного видео.

  1. В ходе просмотра видео, размещённого тремя абзацами ниже по тексту, большинство смотрящих зрителей склоняется к тому, что ключевым моментом техники инструктора является приседание в поворотах из чего следует вывод и ученик начинает приседать, тогда как ключевым является распрямления толчком назад.
  2. Что касается специального горнолыжного приседания — присед, то исполнить его корректно сразу не получается никому, так как у кого-то ноги разъезжаются, кто-то засаживается назад, третий отворачивается от направления в долину. Во всех случаях ошибочное, не биомеханическое, исполнение, приводит к излишней потерете физических сил, баланса, ноги начинают болеть, забиваются мышцы и так далее.
  3. Часть студентов увидет свою реальность в которой тренер то, что называется виляет лыжами из бока в бок, все три версии ошибочны и являются только внешнем поверхностным восприятием через призму реальности ученика. Соответственно, попытка повторить нечто подобное, действуя только на основе увиденного примера приведёт вас гарантированному падению на снег. Да, коненчо только лишь внешнего примера «делай как я» не достаточно. Требуется знание деталей последовательного построения каждого горнолыжного движения и настройка на реальность инструктора — куда фокусировать своё внимание, что думать, как переживать происходящее.

 

Описание лыжной техники на видео с тренером.

  1. Предварительно собрав суставы в альпийскую стойку тренер осуществляет одновременный продольный ввод лыж брюшными и мышцами таза в апекс (инициация). Одновременно с этим, тренер контр вращением и загибом тела за внешнюю лыжу смещает своё вес за внешную лыжу одновременно корректно размещает вес строго над кантом внешней лыжи. Помогает себе в этом подъёмом задника ведущей лыжи за счёт поднятия пятки внутреней ноги. Затем лыжи и сними вес лыжника вводятся в назначенное место апекса, буквально в борт, но не доезжая до борта тренер осуществляет распрямление пятками ног в и об борт апекса.
  2. В продолжение, тренер осуществляет ввод лыж коленями вперёд в наравлении нового поворота и так помогая отражению массы — выстреливает из борта апекса. Получается двойное отражение в момент распрявления и там же в момент приседа.
  3. Всё это сопровождается перекрёстым переносом веса за внешную лыжу и контр. поворотом плечей и с ними груди.

Понятно., что никакие из озвученных терминов во первых не знакомы вам, да и схематехника движений явно разниться с тем, что видят глаза не опытного смотрящего. От его внимания ускользает: работа запястьями, плечами, локтями, поступательное движение рук и совмещение суставов, пяток, ценленаправленность коленей, дыхание, то куда смотрит тренер. При этом часть наших учеников достигают аналогичного результата в среднем за 5 дней обучения.

Фокусы внимания горнолыжника.

Именно фокусы внимания двигаясь по телу включают нужные мышцы в нужное время и в нужном месте. Так строится любое профессиональное горнолыжное движение. Система координат к которой привязывается движение накладывается ментально поверх любой снежной поверхности. За координаты здесь отвечают: следы от других лыжников, кусочки снега, столбики по краям трассы, бугры, снежные заносы, ваша формула дыхания, сильный или медленный выдох и вдох.

Пример результативности обучения — за 1,5 часа. 

Биомеханика и современная спортивная психология — это инсталяция горнолыжной техники на уровне духовных причин, а не на уровне средствий. Изменяя причину, то есть записывая программы на уровне подсознания (фокусы внимания) и производя предварительную запись двигательных шаблонов в мышцы специальными физическими упражнениями, мы за 20 минут записываем в тело человека навыки которые очень близки к тем, если бы он уже неделю катался на лыжах.  Затем ставим его в лыжи и за 1,5-2 часа мы получаем результат как на видео которое опубликованно под этим текстом. Итак, ученик едет с уколом по синей трассе уже через 1,5 часа от начала обучения. Не идеально — но расчитывать на больше было абсолютным сумашествием. В любом случае — современные спортивные технологии  — это уровень магии. 

 

Новые фокусы внимания — как часть передачи лыжной техники

Верный фокус вашего внимания — это то, что способно высветить секреты лыжной техники. Существуют три фокуса внимания.

  1. Первый фокус внимания — это стратегия прохождения траектории спуска.
  2. ​Второй фокус внимания — это ментальная разметка лежащая на траектории спуска которую вы себе задали.
  3. Третий фокус внимания — это та цель или список последовательных целей, относительно которой по алгоритму и будут последовательно собираються суставы тела.
  4. Четвёртый фокус внимания — это то, как вы смотрите по целям поверх суставов тела.

Сам горнолыжный инструктор тоже является фокусом внимания — вашего внимания. Именно поэтому изъятие инструктора как внешнего примера из поля вашего зрения, приводит в большинстве случаев к полному забыванию той лыжной техники и тех горнолыжных движений которые вы только, что повторяли за инструктором. Забывается лыжная техника, ещё быстрее в том случае, если вы осуществляли горнолыжные движения молча — не проговоривая алгоритмы вслух. Вывод: передача биомеханических движений и заучивание алгоритмов голосом в слух, а не внешний пример — вот то, что действительно важно и эффективно для скорости обучения.

 

Что такое скоординированность горнолыжных движений или техничность.

Фокусы внимания в теле — это способность осознать том или иной сустав, мышцу и способность включить их в горнолыжное движение наопережение относительно и по координатам или воображаемым ментальных координатам на трассе лыжного склона называется скоординированностью движений. У профессионального горнолыжника фокусы внимания, то есть способность осознавать положение составных частей тела в пространстве абсолютно иные, чем у начинающего или даже умелого лыжника.

 

Пример из жизни на основе фокусника иллюзиониста.

Артист эстрады — иллюзионист, производит манипуляции с игральными картами или манипулирует с предметами руками. Кажется всё просто, однако в ваших руках подобныя манипуляция буквально разваливается — всё падает из рук. В горных лыжах аналогичная модель. Главное знать то, куда смотреть и в какой последовательности.

Как либо получить лыжную технику от тренера без того, что бы он лично сдвинул ваш ментал и физику в свою область раеальности не представляется возможным. Даже если какое-то движение получиться наугад, то без знаний биомеханики через год это движение забудется — уйдет из тела, из разума —  вы разучитесь. По этому инструкторы нашей школы обучают специальным сухим физическим разминкам, которые не только разогревают нужные группы мышц, но осуществаляют предзапись нужных шаблонов горнолыжных движений.

 

Результативность профессионального обучения — в часах.

Если тренировочное занятие проходит с одним человеком, то 80% студентов  начинают кататься по своим первым чёрным трассам через 8 часов обучения. Около 30% студентов с высокой эмпатией инструктора способны кататься по чёрным через 4-5 часов от начала обучения. Для катания по буграм понадобиться 5 дней по 4 часа. Для постановки техники катания на параллельных лыжах с уколом понадобиться 4-6 часов. Здесь обычно следует вопрос: что я потом смогу уже сам кататься, без инструктора? В целом да сможете, но посколько присутствия инструктора в вашем поле не будет, то через некоторое время программа горнолыжной техники и ментальная прорамма к ней, которые ещё не достаточно проросли в вас — не были достаточно закреплены в вас, начнут замещаться программами которые вы нахватаетесь от лыжников вокруг. Это подобно тому, как не пропить курс антибиотиков до конца — не довылечить болезнь, где есть рис повторно заболеть.

Обучение в группе с радиоконтролем.


Обучение с радиконтролем посредством цифровых минираций позволяют править лыжную технику учеников в любых погодных условиях не после их спуска на лыжах, а непосредственно в момент самого спуска. Такая технология обучения многие годы применяется в дельтапланеризме и в обучении лётчиков для пилотирования самолётов. Смотрите видео с впечателением одного из студентов школы и от первого лица узнаете о всех приемуществах которые вы получаете поступив на обучение к нам.
 

Что будет если не делать разминку перед катанием на горных лыжах.

Не разогрев, не растянув и не запустив нужные мышцы и связочные аппараты в своём теле в момент разминки, как результат вы будете строить горнолыжные движения абсолютно не теми мышцами. В этом случае вы буквально начнёте перезапись своей лыжной техники и программ подсознания под новые группы мыщц, новые связки, друрие дыхательные формулы. И здесь проблема состоит в том, что в обычном своём проде мыщци на которые вы будете надевать свою лыжную технику будут биомеханически не верными, что приведёт к не возможности исполнить лыжно-технически то, что вы уже умели будучи в других настройках тела и сознания.

 

 

Как строить биомеханическое  горнолыжное движение?

Построение осуществляется в сетке координат — по разметке. Само построение лыжной техники в этом случае так же легко как рисовать при помощи вспомогательной разметки. Абзацем ниже мы приводим поясняющее видео. Изучите как строится рисунок человеческого лица. Наши студенты, аналогичным методом строят горнолыжные движения используя ментальную разметку, которую будучи предварительно научены, они ментально накладывают поверх любой поверхности. Возросшая скоординированость, уход и отключение от предыдущих страхов и негативныз комплексуальных структур, повышение самой скорость обучения в 3-5 раз — вот результат. 

 

Технология обучения горнолыжной технике с применением программирующей движение растровой разметки лежащей на снегу.

Половина учеников использующих специальную разметку горнолыжной трассы для синхронизации своих горнолыжных движений, в итоге уверенно катаются по трассам с красным уклоном уже через четыре часа от начала обучения. Вторая часть студентов достигают нужной синхронизации движений на шестом часу обучения, включая синхронный укол лыжной палкой в момент плоского ведения горных лыж, последующую перекантовку и поворот. Единственное, что затем требуется, это продолжать углублять опыт накатом.

Австрийские методисты — разработчики биомеханической методики упростили процесс обучения горным лыжам за счёт облегчения построения скоординированного горнолыжного движения любым человеком, в любых условиях относительно координат лежащих на снегу. Саму сетку координат ученик ментально накладывает на траекторию спуска предварительно выбранную им. Практикующий студент дальнейшими горнолыжными движениями собирает в своё тело нужную библиотеку биомеханических шаблонов реакций тела и ментальных навыков.

Австрийские разработчики ввели новые, дополнительные словесные уточняющие детализации к уже известным подводящим горнолыжным упражнениям. А так же восстановили уже утраченные упражнения из тридцатых и пятидесятых годов двадцатого века. Эти упражнения, по их мнению, были в своё время утрачены и исключены в виду излишней комерциализации горнолыжных школ, а так же в веду прихода моды на карвинговые лыжи.

В результате обучать и кататься на лыжах стало так же просто как рисовать лица, предметы и пейзажи при помощи технологии вспомогательной черновой разметки, которую применяют при обучении рисованию в  школах изобразительного искуства.

Вторая составляющая почему в нашей горнолыжной школе случаются аншлаги до 8 человек на место, это доскональное знание инструкторами нашей школы всех стилей,  приёмов, секретов и психологии и опыт полученный в ходе личного общения со спортсменами кубка мира. 

 

Обучение доступно для детей с 5 лет.

Современные методики обучения предполагают перевод спортивных технолгих в игровые обучающие комплексы. Дети элементарно осваивают биомеханику, переписывают себе фокусы внимания на горнолыжные посредством игровых функций. Например, укол лыжной палкой дети заменяют в своём сознании на ударить зубам по дракона который кусает лыжников. А снежные бугры ребёнок учиться воспринимать как спрятавшийся дракон, по котором тоже нужно ударить лыжной палкой, а что бы драко не заметил твоего приближения нужно стать маленьким (присесть) и так далее. Игровые образы применяемые в обучении детей помогают и взрослым. Игоровые образы буквально размагничивают негативные потенциалы которые блокируют сознание взрослого человека, как следствие устраняют блокировки в теле и дают положительное продвижении по пути овладения качественной горнолыжной техникой. Пример результата обучения ребёнка возрастом 5 лет — 3 дня по 2 часа  в день. Больше видо смотрите в разделе обучение детей здесь.

 

Запуск нужных мышц разминкой - как часть лыжной техники.

Биомеханические технологии не сложнее урока школьной ритмической гимнастики. Специальными упражнениями, которые по сути являются сухим горнолыжным тренажёром за 25 минут, стоя на снегу мы запускаем именно те мышцы и фокусы внимания которые будут участвовать в корректном горнолыжном движении. 

Специальным приёмами инструктор производит нагрузку на запускаемые мышцы, такую же как лыжник чувствует в момент спуска. Сухая альпин тренировка позволяет настроить альпийскую стойку  в корректный рабочий режим. А так же обеспечить корректное 3D положение суставов и действие связочного аппарата.  Cухая альпин тренировка позволяет за 3 минуту прописать начиная до 20 условных горнолыжных поворотов со включением всех мышц нижнего, верхнего поясов. Прописать баланс на кантах ботинок, перекрёсный вес на внешней канте внешней лыже и многое другое. Профессионалы делают альпин тренировку перед стартом всегда.

 

Использование лыжных палок

Использование лыжной палки, в качестве скользящей опоры, позволяет строить движение быстрее и скоординированнее, так как кроме опоры дает ещё и координату для вестибулярного аппарата. Это аналогично тому как балерина строит движение у станка — поручень за который она держится рукой. Именно дополнительная опора-станок позволяет сознанию отдать соответствующие команды телу, которые приведут к разблокировке: подсознания, ума, мышц поясницы, таза, мышц спины. Это подобно взлому компьютерных программ и мобильных телефонов которые привязаны к только одному оператору мобильной связи. Скользящая опора позволяет осознать себя относительно постоянно меняющегося под ногами рельефа и используется для обучения людей с ДЦП, а так же людей с плохими зрением или слабой координацией. 


Размеченая горнолыжная трасса — это сетка координат.

Задача спортсмена — это задача пристрелять (скоординировать) суставы, дыхание, фокусы внимания образующие прогрессию горнолыжного движения по целям. Тоесть относительное координат которые они создают — собрать тело в нужную прогрессию горнолыжного движения. Горнолыжный тренер озвучивает студенту какими мышцами, суставами и связками пользоваться, что бы суставы пристреливались в прогрессию движения — повороты и т.д.

Ментальная горнолыжная трасса — это сетка координат.


Ментальная горнолыжная трасса — это та же сетка координат и траекторий, построенная фокусом внимания, те ость умом, фокусным дыханием. Да, эта технология работае в условиях обычного горнолыжного курорта. На видео приведёном ниже под текстом тренер американской сборной рассказывает как озвученое работает у профессиональных спортсменов.

 

Первый день обучения.

  1. Лыжи, лыжные палки, ботинки — нюансы и секреты правильного выбора -- рассказывается на подъёмнике.
  2. Биомеханические упражнения без лыж 20 минут для разогрева, растяжения и запуска нужных "горнолыжных" мышц за счёт упражнений которые производят запись паттернов движений лыжной техники, в тело и сознание на сухую без лыж. Комплекс включает мышцы, которые обычно не участвуют в движении у городских жителей, происходит запуск мышц которыми катаются спортсмены. Так экономим время, избегаем ошибки, которые потом люди пытаются исправить годами и часто безуспешно.
  3. Альпийская стойка лыжника (Alpines Fahrverhalten) — как биомеханическая система (комплекс всех горнолыжных движений). "Рамка" (window towards) — верхние рычаги управления: плечи, локти, запястья. Нижние рычаги управления — тазобедренный пояс, бёдра, колени, стопы, нижние мышцы живота, мышцы спины. Раскрываются секреты, как именно и за счёт чего обеспечивается давление на внешней лыже (outside ski) (постуставная сборка/развесовка стойки) без деградации центральной стойки и т.п. Paralleles Skisteuern lange Radien (+Innenski anheben).
  4. Центральная Альпийская стойка и её биомеханическая последовательность сборки (это не просто руки вперёд). Как как развешивать суставы и устанавливать межсуставные, межмышечные связи. Суставные замки в cтойки: локте-плечевой замок, замок пояснично-бедренный, совмещение замков - psoas lliacus lock). Сборк стоки — это программирование её реакций. Если сточка собрана не верно, то она будет удерживаться насильно за счёт включенных мышц, например карсетных, что приводит к общему закрепощению. Такие биомеханически не вренно собранные стойки сразу же разваливаются или закрепощают лыжника. Грудной центр (kurma nadi) — привязка к разметке и работа.
  5. Рамка и Понятие о форваде и об обратном форварде, как о верхних ведущих рычагах управления биомашиной - телом лыжника. Рамка образуется плечами, локтями, запястьями. Суставный замок в плечах, замок в области таза. Связь с закантовки с развесовкой костей таза и грудью. Что такое центр масс и что такое центр давления. Точка курманади. Весь обычный и вес прекрёстный.
  6. Ввод лыж - передний (slip step) и задний ввод лыж (распрямление отталкиванием), работа нижнего пояса прикладная и биомеханическая детализация. Ввод лыж тазобедренным поясом (slip step plus), задний ввод лыж (захлёст) лыж назад в апексе и во время старта. Работа с весом - принцип кросс-маятника. "Ввод" из Pflug, "ввод" из Сarven Grundstufe. Ввод плечевого пояса - используется в GS-слаломе и кросс коротких поворотах "пружиной" и поворотах крос (эксцентр) маятником - связан "с задним вводом лыж".
  7. О переносе и о сдвиге веса. Игра центром массы (вес). Как инициировать игру центром массы, как создавать вектор у веса, сдвиг центра масс, с чего начинать серию поворотов. Анатомический баланс на внешней лыже (outside ski) в стойке. Какой сустав в очереди первый, положение внешнего и внутреннего коленей. Точки привязки относительно которых собирается и воспитывается навык - динамически стабильная стойка. Перекрёстная загрузка лыж (outside ski) +Berg und Talski (перекрёстный маятник). Подробней здесь.
  8. Укол лыжной палкой (Stocke insatz). Места постановки укола, его задачи и стили. Упражнения для запястий. Связь запястий с другими биомеханическими цепями в теле. Реакция от опоры в цепь состоящую из суставов. Как один сустав вытягивает другой запуская прогрессию движения. Принцип совмещений определённого места сустава к определенному месту другого сустава, степени свободы у суставов. Верная цепь - это избавление от закрепощенний. Постановка укола - это постановка cустава на снег. Создание Импульса как реакция от снега как от опоры в суставы ног, рук в цепи рычагов, в поворот. Длинны лыжной палки для разных техник.
  9. Обратный рычаг (перекрёстный блокирующий укол) управления форвард в коротких поворотах - c обратной физической связью. Введение второго варианта "рамки" (треугольник) для верхнего пояса. Всего могут использоваться три конфигурации "рамок" под разные задачи: стандартная альпийская универсальная, для частых бугров, для ломаного снега и льда — треугольная конфигурация. Различные виды опережающих уколов лыжными палками.
  10. Вес и Фокусы внимания - как координата относительно которых строится движение (прогрессия горнолыжной техники). Как происходит игра переносом веса. Опоры ментальные, которые образуются посредством фокусного зрения, фокусного дыхания, опоры визуальные. Привязка к трассе, к целям на ней через дыхание и НЛП команду.
  11.  Скользящие лыжные палки как координаты позволяют осознавать положение тела в пространстве и относительно склона в момент обучения. Нюансы хвата лыжной палки. Метод позволяет научить лыжника скользить на внешней лыже в течение 20 минут. Список упражнений в п.10.
  12. Упражнения относительно точек привязки: pflug, Carven Grudstufe, Базовый поворот на параллельных лыжах с уколом, карвинг. Kurven im pflug, Carven Grudstufe, Paralleles skisteuren, Kurze radien, Carven, Gelände skifahren U-turn, Buckelpiste. Любое качественно исполненное упражнение или прогрессия горнолыжных движений, всегда скоординированы относительно точек или линий привязки, даже если исполнитель этот факт не осознает.

 

Второй день обучения.

  1. Лыжная палка - это шест! Австрийский укол лыжной палкой. Получение свойства управляемой опоры — от лыжной палки, различные техники укола лыжной палкой. Получение импульса от опоры (от укола лыжной палкой) для по суставной пересборки динамической стойки лыжника.
  2. Координационная тренировка техники. Принцип вписания суставов рук и ног в трек. Как вкладывать суставы Альпийской cтойки внутрь трассы на опережение. Фокусы внимания в плечах, запястьях, локтях, работа косых мышц спины, брюшины, ног. Как отражается хват рукой лыжной палки и работа запястьем на суставные развесовки в стойке горнолыжника. Как включить нужную цепь реакций в стойке. Нижний пояс - ноги как второй руль управления — колени, стопы, бёдра.
  3. Что такое подводящая центр масс Blue Line линия. Выравнивание/разгрузка лыж. Упражнение "часы" и "двойной укол под пятку" (перекрёстная разгрузка лыж) плюс Paralleles Skisteuern lange Radien (+Innenski anheben, +Stockhaltung).
  4. Грудь лыжника (грудной центр) в различных фазах поворота. Что означает вложить грудь в поворот. Перекрёстная (грудная) закантовка, с одновременным Slip Step вводом лыж. Изучение коротких поворотов на снегу и на льду.
  5. Нижний пояс управления. Ведущее колено/и. Принцип "игры мячом". Ещё раз про ввод лыж (slip step) в дугу коленями и голенями (продольный) передний. Задний ввод лыж.
  6. Повороты на внешней лыже. U-turn и V-turn повороты, повороты вокруг своей оси 360' объемлят в себе многие детали сбалансированного катания — передний и задний вводы лыж, игру центом масс. Создание эксцентрического импульса в трассе, вне трассы — последствием является cоздание опоры под любым углом и с разным свойствами. Например: реактивная опора - поглощающая, атлетичная - дающая импульс. V-поворот, на носках лыж. Javelin-паховый поворот. Управление фокусами внимания/пальцы ног, рук, суставы, дыхание.
  7. V-turn (фау турн) на бугре, вне трассы. Pivot turn. Сепарация поворотов и задач на склоне. Click-turn (один из типов супер коротких карвинговых поворотов).
  8. Синхронизация работы суставов, связок, мышц с дыханием и фокусами внимания по точками привязки. Дыхание как позвоночник горнолыжной техники, увеличение скорости, силы, точности, силовой дыхательный ритм. Дыхание в горнолыжном. спорте.
  9. Идеомоторные тренировки, как записать посуставные прогрессии верхнего пояса на сухую в тело лыжника.
  10. Ещё раз о технике уколов палкой. Для различных стилей коротких поворотов и бугров. Перекрёстный укол - он же с обратной тягой. Принципы штурманской приладки (настройка положения лыжной палки в пространстве относительно траектории спуска. Как вычислить место и положения лыжной палки для корректной установки в пространстве. Ещё раз об опережающем уколе лыжной палкой. О реакциях от опоры - как от места установки лыжной палки, связь с переносом веса лыжника.

 

Третий день обучения.

  1. Короткие повороты с отражением рекуперацией энергии. Прыжки с внешнёй на внешнюю лыжу на буграх.
  2. Спуск по буграм разного типа. Ввод лыж на бугор (сгибание) и ввод лыж с бугра (стопы). Tiefschwung, Dophin turn и U-turn, V-turn блокирующий и перенаправляющий укол палкой. "Hockey stop" и "feet landing".
  3. Ввод лыж (тазо-бедренные кости/колени) на бугор (сгибание), ввод лыж (стопы/голени/бёрдра/лыжи) с бугра (разгибание - Tiefschwung) Dophin turn и U-turn, V-turn контролирующий/блокирующий укол палкой, "кик замок" (берцовая закантовка/ввод лыж). Блокирующий укол, укол перенаправляющий.
  4. Рулевые работы внутри трека, что означает идти по трекам, какую конфигурацию рамки (положение суставов рук) выбрать для смешанного рельефа. Совмещение коленных суставов к суставами рамки для ломаного вне трассового снега, ввод "четырьмя точками" (локти, колени, грудь на крест).
  5. Ещё раз про ведение лыж и ввод лыж. Как вести колени и бёдра впереди без отсаживания назад. Ввод лыж коленями, в связке голенями и стопами. Как при этом не перегружать и колени и не ломать их в бок.
  6. Спортивные повороты: как и для чего вводятся.
     

    Пример обучения и результат на видео.


    Ниже приводим пример обучения и результата 1 день, в течение 3-х часов, лыжница с нуля.
     
     

    Биомеханика спорта

    Биомеханика спорта - она же биомеханическая рациональность организаций спортивных движений. Цель - оптимизация движений для повышения мастерства у спортсменов и уменьшения травматизма. Ускорение и осознанность приобретения двигательных навыков в спорте.

Клиенты спрашивают

Инструктор может заказать нам трансфер из гостиницы в аэропорт?

Да, у горнолыжного инструктора есть все коррдинаты, что бы заказать трансфер как минимум в трёх транспортных компаниях.

Инструктор может заказать для нашей компании столик в ресторане?

Да, горнолыжный инструктор закажет для вас столик в ресторане, лучше сделать это накануне или с утра.

Инструктор поможет нам в подборе спортивной экипировки?

Да, инструкторы нашей горнолыжной школы имеют большой опыт в этом. Плюс наши инструкторы имеют скидки 10-15% на аренду горнолыжного оборудования: лыжи, сноуборды, ботинки.  

Может ли инструктор отвести на лыжный курорт от гостиницы на автомобиле?

Да, горнолыжный инструктор может забрать вас на машине и отвести к подъёмникам на лыжный курорт.

Инструктор отвести нас на своей машине в ближайший город?

Да, конечно, инструктор отвезёт вас в магазин, аптеку или ресторан.

Инструктор отвести другой ближайший лыжный курорт?

Да, инструктор может отвести на любой лыжный курорт по Вашему запросу.

Стоимость обучения зависит от лыжного курорта и сезоности начинается с 37.00 Eвро
Горнолыжный инструктор для взрослого 9:00 до 11:00 100.00 Eвро
Горнолыжный инструктор для взрослого 9:00 до 12:00 150.00 Eвро
Горнолыжный инструктор для взрослого 9:30 до 14:00 200.00 Eвро
Горнолыжный инструктор для взрослого 9:30 до 16:00 250.00 Eвро
Горнолыжный инструктор для взрослого 11:00 до 14:00 180.00 Eвро
Горнолыжный инструктор для взрослого 11:00 до 16:00 200.00 Eвро
Горнолыжный инструктор для взрослого 14:00 до 16:00 90.00 Eвро
Второй человек бесплатно. 0.00 Eвро
За третьего и каждого следующего человека 25.00 Eвро

*Точная цена определяется по запросу на регион катания, сезонность и даты обучения.

Контакты
  • Ischgl, Serfaus, Sant Anton, Lech, Sölden, Kitzbuhel, Mayrhofen, Stubai, Zell am See. A-6290 Mayrhofen, Hauptstraße 108.
  • +43 6767 43 6009 RUS
  • +43 6776 31 15558 DE
  • skischule@omegaski.at
Рабочие часы
По будням:
8.00 - 22.00 час.

По субботам:
8.00 - 22.30 час.

По воскресениям:
7.30 - 22.00 час.
Давайте общаться
Оплата
Наши партнеры
  • Tirol
  • Pac Group
  • Tez tour
  • Coral Travel
  • Механика спорта
1
Для отправки сообщения тренеру на WhatsAPP нажмите эту кнопку, он ОН-ЛАЙН! 00-24⌚