15.10.2017

Австрийская базис методика

Базис методика

Лыжная техника на разных уровнях её познания имеет разные описания, которые могут восприниматься умом человека не знакомого с традицией и биомеханикой спорта, как противоречивые. Чаще лыжную технику принято передавать по принципу "делай как я". Однако такой подход имеет свои ограничения по скорости передачи техники, психолог ческих настроек созннания, профессиональных секретов, которые не видны со стороны, ускользают от нашего внимания, скрыты под формой инструктора.

По мере продвижения в обучении, понятия ученикам раскрываются в глубину, буквально открываются о новому. Поэтому ученик из следующего последовательного класса может входить в конфликт по понятиям с учениками начальных классов школы. Например, начинающему трактуют, то вес тела должен быть перенесён с лыжи на лыжу основываясь только на визуальном примере. Если у кого-то сделать это получилось, то хорошо, если же всё не просто, то в следующем классе школы, уточняется, что именно такое - вес тела. Следовательно выясняется, что вес тела собирателен, что он состоит из частей тела, буквально посуставен, что он не в опорной ноге, но скорее как не странно в груди, так как именно там вес теля меняет свой вектор приложения. Уточняется, что положение суставов тела влияет на то, в каком месте над лыжей или сбоку от лыжи будет находится центр массы лыжника. То же самое касается и с положением суставов нижнего пояса. Можно пойти и с конца, то есть сразу в первом классе подробно рассказать ученику, что такое вес и научить всем перемещениям центра масс без лыж, в ходе специальной сухой тренировки.

Базовая стойка лыжника

Средняя позиция - это когда масса тела посуставно собрана своим центром точно над серединой лыжного ботинка. Однако, просто податься вперёд не достаточно, так как суставы будут продолжать опираться (развешиваться) друг на друга согласно конфигурации "завал назад". А попытка просто податься вперёд и удерживаться там за счёт включения мышц, будет одновременно связывать вас в закрепощения, которые называются корсетными. Поэтому без специальной развесовки альпийской стойки осуществлённой через верное посуставное включение, когда все суставы будут верно опираться друг на друга, создать корректно биомеханически развешенную, следовательно корректно работающую в динамике альпийскую стойку может не каждый инструктор.

Вместе с тем, альпийская стойка которую занимает тело лыжника, тело удерживает не во всех фазах поворота. В классе для продвинутых студентов происходит новое уточнение и говорится, что альпийская стойка в разных фазах поворота находится в средней, затем передней (распрямление вектором в долину) и опять в средней, позициях. Таким образом, смещение центра масс тела в разных фазах поворота происходит по принципу эксцентричного маятника. Происходящее будет не чем иным, как игрой центра масс по траектории восьмёрки. Где центр масс - это и есть, то место в альпийской стойке в котором масса тела имеет наибольшее своё значение и совсем не обязательно, что бы центр масс был над лыжей, он вполне себе может быть сбоку от лыжи, тем более если это спортивный поворот.

Баланс горнолыжника

Когда говорят о тренировке баланса, то на самом деле говорят о тренировке сборки и удержания центра масс над лыжей или сбоку от лыжи, а так же в момент переноса веса центра масс. Важен именно сам момент переноса веса центра масс с лыжи на лыжу, потому что, этот момент и есть момент игры центром масс. Именно в этот момент стойка приходит в не заметное глазам ученика поступательное вектором в долину движение. Таким образом, игра центром масс управляется буквально посуставным сложением частей альпийской стойки по формуле: центральная, передняя, опять центральная с одновременным переключением опоры в ногах с левой на правую. Всё это будет работать, только если альпийская стойка верно посуставно развешена, как озвучено выше по тексту.

О внешней лыже

Внешняя лыжа может быть вовсе не той которая в долине. Внешняя лыжа - это та, которая перенаправляет вес лыжника сбоку от линии падения, таким образов внешняя лыжа может быть нацелена носом вниз в долину. Например, во время исполнения упражнений: плуг, стем кристи и карвен гнундштуфе, вес лыжника посуставно собирается на лыже совершающей поворот в начале апекса дуги, на 12 часов дня. Внешняя лыжа это та, которая проезжает поворот по радиусу с 12 до 5-6 часов или с 12 до 7-6 часов.

О переносе веса в горных лыжах или почему ноги не должны болеть. Есть лыжники которые "везут свой вес", но не опирают его на внешную лыжу, в этом случае они не прогрессируют. Есть лыжники которые научились создавать вес, перемещать, сдвигать, поднимать вес и в нужном им месте, соответственно играть весом об лыжи, за лыжу, сбоку об лыжи. Важно научиться буквально выносить вектор веса с бугора, за бугор на следующий бугор, а лыжи должны поъбирать этот приходящий на них вес.

Во всех случаях лыжи не везут вес, они его перенаправляют, играют им. Надавить на лыжу и загрузить лыжу ещё не обозначает, что вы перенесли вес в нужное место над лыжей, так как верняя часть тела может находиться не корречно повернутой, например отвернёток от долины. Согласно австрийской лыжной технике, если вы просто опёрлись на лыжу - это не обозначает, что вы корректно создали и перенесли на вес, важно именно верно расположить конфигурацию в самих суставах иначе будет отворачивать от долины и прогрессии движений будут строить не верно.

Не системное решение приводит к переносу веса с ноги на ногу? с ошибкой - отворотом от долины. Сам вес когда создаётся лыжником - фактически и создает верную прогрессию движений. Если вес создаётся не верно, то и прогрессия движений будет не верной. Формула работы с весом очень проста, она позволяет физически не уставая создавать вес в нужно месте, сдвигать его и переносить в новый поворот ловить вес на лыжи. Подробности формулы как создавать вес, где и как с ним работать можно узнать во время очного обучения в Австрии.

Проходя курс от плуга, стем кристи к карвен грундштуфе - мы фактически учимся работать с альпийской стойкой таким образом, что бы верно собирать и перемещать вес тела уже в действительности не с лыжи на лыжу, а скорее в долину об лыжу.

Биомеханическая разминка

Любой хороший лыжник всегда начинает с разминки, со включения всей цепочки мышц, связок и суставов в нужное горнолыжное движение. Без разминки, многие нужные нам в лыжной технике мышцы будут оставаться выключенными, а их работу будут стараться исполнить другие. Внешне мы будем видеть это как ошибочные махи руками и другие лишние движения.

Биомеханические упражнения или стандарные

Верно исполненное стандартное подводящее движение и есть биомеханическое, не верно исполненное не есть биомеханическое. Есть и специальные биомеханические подводящие упражнения, они прописывают то, что принято называть секретами лыжной техники.

Биомеханическое описание - это биомеханические алгоритмы позволяющие повторить суть движения почти сразу, с меньшими затратами времени и физической силы.

О других сложных понятиях, присед, распрямление, вертикальная работа. Понятие "присед" следует уточнить, до степени "ввод лыж". Потому что ум ученика видит присед, не однозначно, трактуя его как обычное приседание, что приводит к включению не нужных групп мышц и следствию завалу назад, разрушению развесовки альпийской стойки.

Так же в слаломе, в гигантском слаломе и на буграх скорее не садятся, но проволят и направляют колени вперёд в намеченный трек. Следствием которой глубокой проводки может являться очень глубокий присед без завала назад, в котором колено спортсмена поднимается до уровня груди. Распрямление на обычном уклоне, происходит не строго вертикально и поэтому в строгом смысле не является вертикальной работой, но скорее является распрямлением вектором в долину, в центр нового поворота -- эксцентричное распрямление.

В конечном итоге достижение идеального результата за минимум времени возможно только действуя посуставно, помышично c верными фокусами внимания. Профессиональный тренер в любом случае будет выставлять все суставы и межсуставные связи на лыжном склоне и в ходе сухих тренировок, а так же может рекомендовать обратится к врачу кинезиологу для вправки суставов и налаживания верных межсуставных связей в теле горнолыжника.

Роль биомеханики в подготовке спортсмена

Высокий результат в спорте в конечном итоге является следствием реализации спортсменом той или иной техники, характеризующейся определенным перемещением тела и/или его звеньев во времени и пространстве. На обеспечение этого биомеханического процесса фактически направлены все процессы, задействованные в двигательной деятельности атлета (физиологические, кинематические, психологические.