Идеомоторные тренировки

Идеомоторные тренировки.

Идеомоторные тренировки представляют ссобой разворачивание в Сознании всего объёма горнолыжного движения, то есть объемное представление положения всех суставов тела их работы. Представление постуставных, мышечных и связочных связей, при этом вписанных в горнолыжную трассу таким Образом, что бы на выходе была полученно, то "техническое решение" которое приводит к наиболее быстрому и надёжному прохождению горнолыжной трассы.

Интересно то, что в нашей спортивной гимназии Штамс даются лекции и обучают детей различать и работать с такими объемными и смешанными техническими решениями прохождения горнолыжной трассы, которая ко всему прочему проявит себя более стабильным, то есть сходов с трассы будет меньше. Другими словами мы учим детей к примеру вешке или воротам установленным на одной и той-же конфигурации рельефа применять ращные "технические решения", соотвественно образовать в Сознании (в представоенных Образах) верные техническое прохождение трассы.

Вот почему и для чего была осознанна необходимость так называемых идеомоторных тренировок и контрольных работ по так называемым техническим стилям.

Правительство сознаёт выше озвученное и оценивает факты того, жители Тироль и их дети настоящими духовно-медитативными спортивными опытами приобретают особый вид сознания, который помогает им успешно решать в своей повседневной жизни любые задачи, буквально видеть их в объеме одговременно их состояние в координатах будущее, настроящее и прошлое.

Словом горнолыжный медитативный опыт "Представлений" экстраполируется и позволяет Представлять и бизнес-решения, налаживать бизнес-процессы, отношения между людьми и классами общества и так далее. Вот что такое идеомоторные тренировки. Некоторые сравнивают их с воспитанием живого квантового мышления в каждом.

Другие аспекты идемоторных тренировок.

Изучение новых движений и оптимизация уже известных — важная цель лыжных тренировок.Как идеомоторная тренировка может способствовать этому и что именно это означает?

Идеомоторная тренировка означает систематическое, повторяющееся «представление» движения и необходимых для него внутренних условий, таких как, например, движение.  Всё это про уровень "активации" спортсмена.  Хотя во время тренировки воображения все происходит в подсознании, можно добиться измеримых положительных эффектов.

При воображении определенных движений активизируются точно такие же области мозга, как и при выполнении реальных движений (функциональная эквивалентность).

Это усиливает моторную репрезентацию движения в мозгу, что, в свою очередь, положительно влияет на его реальное выполнение (Mayer & Hermann, 2009).

Это так хорошо работает, потому что в нашем мозгу есть так называемые зеркальные нейроны.  Они активируются таким же образом, когда:

1. мы осуществляем деятельность

2. мы наблюдаем, как кто-то выполняет ту же деятельность,

3. мы представляем себе выполнение этой работы.

Вы можете воспользоваться этим эффектом и «упражняться в подсозгании», так сказать, вы можете "проверить действие" в положительном ключе в особых ситуациях.  Например, просмотр пробежки можно использовать для мысленной репетиции курса, чтобы вы могли пройти его несколько раз в голове, прежде чем начать.  В дополнение к техническим и тактическим аспектам это открывает возможность перехода от беспомощного режима «что-то неизвестное приближается ко мне» к режиму "знаю = могу".

Важно сначала освоить основы идеомоторной тренировки.  Потому что только тогда, когда спортсмен может создавать яркие и контролируемые мысленные образы, имеет смысл использовать соответствующие упражнения на соревнованиях.  Если спортсмен хорошо натренировал свое воображение, для мозга (почти) не имеет значения, выполняет ли он движение на самом деле или только воображает его.

Как и в других видах спорта, то же самое относится и к тренировкам: практика и настойчивость приводят к совершенству!  Регулярная практика в течение десяти минут лучше, чем час в месяц.  В ролике Макс Ридер, заместитель начальника олимпийской базы в Гармиш-Партенкирхене, объясняет, почему так и какую роль играет психологическая подготовка для профессионалов.

Основы идеомоторной тренировки.

Чтобы разработать оптимальное и реалистичное представление о движении, важно интегрировать как можно больше сенсорных модальностей.  К этому относится:

1. Образы оптимальное техническое решение для спуска с горы.
2. Сопереживание чувству движения, т.е.  при скольжении на лыжах (кинестетическая информация),
3. Тактильные ощущения, что один ощущается как давление на голень (тактильная информация).
4. Звук лыж в слякоти или на льду (акустическая информация).

Запах хвои при движении по склону через лес (обонятельная информация).

Психическая тренировка тем эффективнее, чем детальнее и живее (т.е. воздействующее на все органы чувств) воображение движений, потому что это приближает воображение к реальному выполнению движения и еще больше дифференцирует его. 

Чтобы приблизиться к конкретной Идее Движения (Образу, Логосу и Смыслу), помимо включения сенсорных модальностей, упомянутых выше, существуют три различных подхода к их предвидению или сопереживанию: лингвистический, визуальный и кинестетический, поэтому мы в нашей горнолыжной школе практикуем и речетативы и представление образов в трассе.

Горнолыжная йога или какие ассаны тренируют спортсмены.

На фотографии ассана "Паршва бакасана" имено она тренирует устойчивость глубих мышц (поверх суставов) при так называемом "боковом выносе веса" за внешнюю лыжу (кросс вес) и она же участвует в тренировки контр-вращения и перекрёстный вес.

Существуют и другие ассаны перфектно включающие нужные связки и мышцы. Внешние мышцы "двигают тело", а внутрение сгибают и крутят.

Например, профи горнолыжники инициируют и осуществляют контвращение (и вынос бокового веса) сразу глубокими мышцами, а поверхностные задействуются ими уже подруливание, тогда как у обычного человека попытка осущестаить контр-вращение и вес вынести проииходит именно поверхностными мышцами. Вторые хуже поворачивают тело и не под такими углами. Закачка мышц с спортзале. 

Поэтому йога ассанами сейчас увлекаются многие спортсмены горнолыжники и прорайдеры.

Существует и хатха йога, она позволяет Линдсей Вонн быстро востанавливаться и существует йога сознания  (идемоторные тренировки). Йога сознания выражается в просмотре трассы с переживанием всех образов с закрытими и с открытими глазами и это тоже вид йоги сознания. Раджа йога, так же напрямую связана идеоморными тренировками, а те спортсмены и тренера, которые глубоко погружаются в спортивную психологию: в перезапись переживаний, в стирание мешаюшего опыта "свобода от известного", в запись и копирование опыта, те уходят в йогу целиком. Из таких мы знаем: Линдсей Вон, Микаэла Шифрин, Феликс Нойройтер и другие. 

Пример йога асаны в исполнении Линдей Вонн.

Эта асана хорошо тренирует глубинные связки участвующие в боковом выносе веса и особое течение энергий, как в теле, так и в сознании горнолыжника.

Ли́ндси Кэ́ролайн Вонн — американская горнолыжница, олимпийская чемпионка 2010 года в скоростном спуске, обладательница 4 Кубков мира в общем зачёте и двукратная чемпионка мира. Википедия.

Известные теннесисты включая Марию Шарапову тоже занимаются статическими йога ассанами, повторим ассаны тренеруют сознание и тренируют те связки и мышцы, которые не задействуются на тренажорах в спортзалах.

Дыхание и горнолыжная техника.

Для более эффективной перезаписи закатаных годами горнолыжных ошибок, ученика обучают нанизывать даижение на дыхание. Так что само дыхание становиться позвоночником техники и управляет фокусами внимания горнолыжника. Подобного рода технологии стандартный в школе высших достижений. Тренер готов обучить новой эффективной точке сборке сознания обучаемого ученика (спортивная психология) и другим деталям из спорта высших достижений.

Идеомоторные тренировки в горных лыжах.

Мало кто знает, что наибольшими успехами в горнолыжних техниках обладают те горнолыжники, которые имеют опыт медитаций, ну а поскольку мы ведём речь о католических странах, то вывод что медитации видимо были каталическими духовными практиками. Тут вопрос, каких? Ответ есть, о медитациях описанных Игнатием Лайолой. Поэтому Тироль, родил из себя стольких горнолыжников чемпионов мира, то есть местные лыжники и горнолыжники прекрасно видят 5D "Образы лыжной техники", что это и как работает, об этом будет рассказано в этом тексте. Кстати, когда думали какого святого выбрать в покровители, то выбрали именно святого Игнатия Лайолу, он является покровителем австрийской лыжной техники и многие известные австрийские чемпионы носили на груди его медальёны. У Марселя Хиршера было серебрянное кольцо печатка с его Образом. Если вас это заинтересовало, то читайте дальше. Полнота образа - это ошущение и переживание, это не простг эмпатия чувств, это эмпатия например положения суставов у другого лыжника, эмпатия кантов лыж и т.д. 

Почему именно горные лыжи являются местным видом спорта в Тироль?

Ответ тоже есть, он в том, что дети учась вписанию сложных прогрессий горнолыжных движений, да ещё и в сетках пронстранственных  координат на горнолыжном склоне (посуставно с сетках x, y, z, o) обучаются Образному Сознанию, тоесть образныму мышлению, изобретательному объёмному мышлению, перемещают целые кластеры с Сознании (способность умножать и делить в сознании) и сознают ущебность обычной 2D логики. Практики подобного горнолыжного толка легко подводят сознание детей проживающих в Тироль в область всего объёма горнолыжного движения и в область идеомоторных тренировок.

Словом внутри тебя теперь развернутый "квантовый компьютер" и "3D-программа" модулирующая буквально посуставное движение горнолыжника. Без этого Мастера спорта ты может и привезешь, но вот без идеомоторных тренировок в двадцадку или даже в тридцадку World Cup точно не пролезешь.

На кафедре биомеханики и кинезиологии спортивных техник, у нас два раза в неделю были гончарные лабораторные работы и рисование с маской на глазах. Дело в том, что представление Объёма гончарного сосуда и тактильность ощущений - развивает ощущение и Представление полно-Объемного нетолько Сосуда из глины, но и Горнолыжного и лыжного движения в целом.

Как это тренеруется?

Студенту даётся задание внутри "себя" "Представить Вазу", арнамент на вазе, затем надевается плотная непроницаема повязка на глаза и студент горнолыжник рисует этот Сосуд на листе бумаги, да удерживая Весь его объем в Области внутреннего Духовного "экрана". За представление "вазы" и представление "лыжника в трассе", (в треке), перед флагом, после флага и представленте объемного Гончарного Сосуда отвечает один и тот же пси-инструмент Сознания. Научился представлять Гончарный сосусуд? Значит этим же инструментом представь лыжника со всеми его суставами тела, коленями, ощути клепления застежек ботинков, словом всё, ошути его дыхание, и затем вот мы не глащами, а внутренним Ошущением (внутренее видением) видим его над флагом в треке теперь какой сустав выдвигается вперёд? Какая связка? Какой рельеф склона? Где и что с лыжной палкой? Учебное видео по теме.