Change your language
EnglishFrenchGermanItalianLatvianRussianSpanish
Рабочие часы
По будням:
7.00 - 23.00 час.

По субботам:
7.00 - 22.30 час.

По воскресениям:
7.30 - 23.00 час.
EnglishGermanItalianRussianUkrainian
Прослушать аудиостатью
  • Grüß Gott! Добропожаловать! Welcome! Ben arrivato!
    OmegaSKI skischule — Горнолыжная школа в Австрии на русском языке. Нам 25 лет.
  • Snowsport Austria Biomechanics гарантированно сокращает время обучения в 3-5* раз.
    OmegaSKI skischule — Горнолыжная школа в Австрии на русском языке. Нам 25 лет.
  • Snowsport Austria Biomechanics гарантированно сокращает время обучения в 3-5* раз.
    OmegaSKI skischule — Горнолыжная школа в Австрии на русском языке. Нам 25 лет.
  • Трансферы из аэропортов, для учеников со скидкой 35%.
    Бесплатные трансферы из отеля на гору и обратно в отель.
  • Обучение детей в мини-группах до 4-5 человек.
    Вся теория в игровой форме, поэтому детям нравится.
  • Обучение на 95-ти курортах в Австрии.
    Ишгль, Серфаус, Зёльден, Штубай, Хинтертукс, Китцбюэль, Зёлль и другие.
  • Биомеханика и австрийские секреты техники.
    OmegaSKI skischule — Горнолыжная школа в Австрии на русском языке. Нам 25 лет.
  • Горнолыжные йога ассаны — на фото Линдсей Вонн, двукратная чемпионка Мира.
    Специальные ассаны переписывают программы сознания и тела, участвующие в горнолыжной технике.
  • Grüß Gott! Приветствуем Вас на Родине Во́льфганга Амадéйя Мо́царта.
    Grüß Gott, распространённо монахами в Тироль, им с верой наблюдают и приветствуют любого человека повсюду.
  • Инструкторы в Ишгль, Серфаус, Сант Антон, Лех, Зёльден.
    Горнолыжная школа в Австрии на русском языке. Нам 25 лет.
  • Инструкторы академии в Зёльден, Обергургль, Оetz, Langenfeld.
    Предварительное бронирование и официальная оплата по счёту verband или Visa, Mastercard.
  • VIP SKI LESSONS* — с использованием цифровых раций.
    Коррекция техники и поддержка горнолыжника непосрндственно в момент спуска на лыжах.
  • Гости из Вертолёты России — в гостях у горнолыжного инструктора в Австрии.
    Обучение на 5-ти языках. WhatsApp +43-6767-43-6009
  • Обучение на ледниках Хинтертккс, Штубай, Зёльден.
    Каждый год сезон, с 1 октября и по 12 мая.
  • VIP — обучение детей
    Технологии спорта переведённые в игровую форму обучения. Дети в полном восторге!
  • Дети догоняют по технике родителей за 3-4 дня.
    Большой опыт обучения детей, в том числе с ограниченными возможностями.
  • Биомеханика и идеомоторные тренировки — инсталяция техники буквально за часы и минуты.
    Спортивные фокусы внимания* -- отвечают за саму программу лыжной техники.
  • Обучение в Ишгль, Серфаус, Самнаун, Зеефельд, Цель ам Зее, Заальбах.
    Ишгль — самый весёлый и самый вкусный горнолыжный курорт в Австрии.
  • Обучение в Зальцбургских и Китцбюэльских Альпах
    Цель ам Зее, Китцбюэль, Йохберг, Кирхберг, Зёлль, Бриксен, Альпбах, Заальбах, Фибербрунн.
  • Игровое обучение детей с 5-ти летнего возраста
    Смотрите раздел — обучение детей.
  • Трансферы из Аэропортов: Мюнхен, Зальцбург, Инсбрук Цюрих, Милан.
    Разместим со скидкой, ваш заказ в лучшей лицензированной трансферной компании.
  • С инструкторами школы, скидки в магазинах от 5% до 35%
    Помогаем выбрать лучшее оборудование по спец.цене.
  • Мы с радостью Благовестия помогаем и отвечаем на вопросы
    По размещению в горах, альпинизм, тропы, водопады, озёра, ночёвки под открытым звёздным небом, исцеления заболеваний и паломнические туры.
  • Сервисы инкогнито. Мы купим на своё имя по вашему запросу
    Услуги vip консьержа, знание местных обычаев и ментальности.
  • Летаем в Австрии в тандеме.
    С русско-язычным тренером Ричаром Бергером.
  • Обучение в Австрии и Швейцарии: Laxx, Sant Moritz, Zermatt, Verbier
    Заказывайте сертифицированых инструкторов из Австрии в Швейцарию.
  • Швейцария — это прекрасные Laax, St.Moritz, Verbier
    Горнолыжная школа рекомендует Laax и St.Moritz
  • Обучение в Штубай, Инсбрук, Игльс, Зёльден, Обергургль
    Горнолыжные инстрккторы, Трансферы из аэропортов и ски-сафари по лыжным курортам.
  • Обучение в Ишгль, Самнаун, Сант Антон, Серфаус, Фисс, Ладис.
    Ишгль - австрийская лыжная Ибица - дискотеки до утра.
  • OmegaSKI skischule - Горнолыжная школа в Австрии на русском языке 50-55-60 евро в час
    Детализация движений и профессиональные секреты австрийской горнолыжной техники.
  • Обучение VIP персон по цифровым рациям. На трассах и вне трассы
    OmegaSKI skischule - Горнолыжная школа на русском и украинском языке.
  • Инструкторы в Китцбюэль, Зёлль, Кирхберг, Бриксен, Шифау, Эльмау
    Очень красивые конгломераты курортов, альпы с видом на долины.
  • Ишгль — царство трасс, дискотек и люксори отелей
    Горнолыжная школа и инструкторы в Ишгль!
  • Горнолыжная школа в Австрии на русском языке 45-50-60€/час
    Австрийские секреты лыжной техники. Обучение на русском языке.
  • Контрамарки и лучшие места в ресторанах на горнолыжных курортах
    Заказать ресторан через инструктора школы и всегда с лучшими видами из окна.
  • Обучение на ледниках в Австрии: Хинтертукс, Штубай, Зёльден
    Инструкторы по горным лыжам в Хинтертукс, Штубай, Зёльден.
  • Обучение в Сант Антон, Лех, Зёльден, Обергургль, Майрхофен, Хинтертукс
    Люксори курорты излюбленные англичанами. Место тренровок Американской сборной по горным лыжам.
  • Обучение в Циллертальских Альпах
    Майрхофен, Цель Ам Циллер, Хинтертукс, Тукс, Финкенберг, Кальтенбах.
  • Zillertal - 630 км трасс на одном скипасе и ледник Хинтертукс
    Сезон 22/23 на леднике открыт с 1 октября..
  • Обучение в Италии: Livigno, Bormio, Marmolada Dolomites.
    Заказывайте сертифицированных инструкторов в Италию.
  • Pension Rosseneg - наш прекрасный семейный отель в центре тирольских альп
    Номера 45 евро в сутки на человека. Размещаем группы детей и горнолыжные клубы, им скидка 25%.
  • Уютные солнечные номера с балконом в нашем школьном пансионе Rosseneg
    Австрийский стиль и колорит. Ресторан на 30 человек на первом этаже пансиона.
  • Видео отзывы учеников. Смотрите раздел отзывы
    Все они касаются скорости обучения и исправленных технических ошибок.
  • Обучение VIP персон, связь и подсказки по цифровым радио-рациям.
    Тренер Ричард Бергер президентом Украины Владимиром Зеленским.
  • Лучшие отели без наценки!
    Обеспечиваем мгновенный подбор и бронирование, с отправкой предложения на ваш WhatsApp.
  • Трансферы со скидкой 50% из Аэропортов Мюнхена, Зальцбурга, Инсбрука.
    Бесплатные трансферы для участников горнолыжной школы из отеля на гору и обратно в отель.

Передовые Австрийские технологии обучения горным лыжам.

Добрый день! Моё имя Ричард Бергер я тренер-методист с 1998 года, совладелец горнолыжной школы с 2013 года, от имени коллектива школы, рад приветствовать на нашем сайте. Моя персональная страница с WhatsApp находится здесь.

Свежие отзывы учеников и гостей от первого лица смотрите в нашем Инстаграмм.

Ребята, у нас новый аккаунт в инстаграмм на старом никнейме, так как старый был взломан. Кликайте по линкам с датами, видео-отзывы за 18 января. 20 января, 23 января, 25 января.

Snowsport Austria Biomechanics гарантированно сокращает время обучения в 3-5* раз.

 

Австрийская методика вместе с биомеханикой и спортивной психологией повышает безопасность ученика и гарантированно сокращает время обучения в 3-5 раз*. Избавляет от неуверенности и страха, позволяет научить слабо скоординированных людей и восстанавливает технику после травм с уменьшением всех нагрузок. С биомеханической детализацией и группой новых спец.упражнений, австрийская методика намного понятней, интересней и в 3-5 раз эффективней. Дальше в тексте объясняется за счёт чего. Гарантия — 100%!

 

Используем vip радио-технологии обучения.

При обучении например, дельтапланеризуму, альпинизму, беговым лыжам (коррекция хода) и горным лыжам (посуставная коррекция техники) для сокращения общего время обучения и повышения результативности, производим прямую коррекцию техники по рации непосредствеено в сам момент спуска на лыжах, там где это необходимо ученику по его запросу;

 

Как эффективней всего ставить горнолыжную технику?

Ставить лыжную технику лучше всего сразу на уровне биомеханики, стратегии и психологии. Биомеханическая и идеомоторная детализация к австрийской лыжной технике и методике её обучения раскрывает абсолютное большинство профессиональных секретов на овладение которыми обычно уходят 5-10 лет. Тренер школы помогает ученику достигнуть этого результата в 3-5 раз быстрее посредством запуска нужных мышц, суставов, фокусов внимания и специальной горнолыжной формулы дыхания. Для усиления эффекта передачи лыжной техники, горнолыжный тренер обучает ученика пользоваться програмирующими технику словестными командами, которые формируют ритм и помогают осуществить передачу спортивных психологических настроек сознания — от тренера к ученику. Такой подход значительно повышает безопасность и скорость передачи навыков, он используется австрийскими тренерами высшего класса во время приватного обучения спортсменов и туристов.

Понятна ли биомеханика австрийской лыжной техники например детям?

Да, это элементарно, не сложнее урока ритмической гимнастики. Ответы от самих детей, на следующих видео. Больше видео, с детьми, смотрите в разделе обучение детей.

 

Девочки 6-ти и 10-ти лет, обгоняют взрослых по ледянистым с буграми трассам.

 

Дети рассказывают и делятся впечатлениями.

 

Эффективность австрийской биомеханической методики обучения горным лыжам.

Биомеханика и позволяет за время обучения от 3-х до 4-5 часов обучить человека с нуля катанию по синим (75% случаев). по красным (55% случаев) или даже чёрным трассам (25% случаев), при этом безопасность обучения выше чем обычно, а психологическая нагрузка гораздо ниже. 

Достигается это за счёт специальных упражнений и перезаписи фокусов внимания студента, которые сильно повышают осознаность и управляемость всех частей тела, такие мгновенно дают возможность остановиться или изменить направление самого движения на горных лыжах, поэтому страх исчезает полностью.
 

Фокусы внимания — основа горнолыжной техники.

 

Фокус внимания в человеческом теле — это осознание того или иного сустава и мышцы, плюс способность включать их в движение точно по координатам —  называется скоординированностью движений (хорошая идеомоторика). Именно фокусы внимания двигаясь по телу включают нужные мышцы в нужное время и в нужном месте. Так строится любое профессиональное горнолыжное движение. Система координат к которой привязывается движение накладывается ментально поверх любой снежной поверхности. За координаты в системе здесь отвечают: следы от других лыжников, кусочки снега, столбики по краям трассы, бугры, снежные заносы, сама ваша формула дыхания — сильный или медленный выдох и вдох.

Биомеханика и фокусы внимания в горнолыжном спорте.

Биомеханика - ещё одно ноу хау которое помагает передать прогрессии горнолыжных движений бестрее и точнее, при этом предварительная запись навыков прогрессий производится в двух вариантах на выбор: как без лыж так и с лыжами.

 

Под костюмом инструктора не видно существенного — движений суставов, плечей, локтей, коленей, бёдер.

Фокус внимания — высвечивает детали/секреты лыжной техники. Всего существуют три типа фокусов внимания. Третий фокус внимания — это стратегия (формула видения траектории) и вторая часть этого фокуса —  вспомогательная разметка лежащая на траектории спуска которую вы себе задали. Первый фокус внимания — это тот, которым ученик рассматривает из чего складывается лыжная техника инструктора или спортсменов — режим «делай как я». В таком режиме не возможно увидеть движение суставов, включение мышц, взгляд лыжника, так как они скрыты под лыжным костюмом. Плюс смотря на инструктора вы не видите трассу. Поэтому ученику приходится строить движение хоть и по внешнему образцу, но всё-же наугад — без привязки к координатам. В таком режиме обучения, ученик стратегически трассу не видит и поэтому если убрать инструктора, то все его движения разваливаются. Раньше инструктор был координатой — он отвечал за стратегию, а теперь его нету.

Ошибки в лыжной технике связаны с шаблонами предыдущего опыта и с некорректными фокусами внимания.

Главная причина почему построить верные горнолыжные движения не простая задача есть та, что человек видит свою версию происходящего на склоне, а вовсе не ту, которую исполняет инструктор демонстратор. Смотрящий ученик видит всё буквально через некие розовые стёкла очков  своего предыдущего опыта. Бухгалтер видит менталом бухгалтера, врач и строитель, видит и замечает — каждый по свойму. Так же, как при просмотре балета или театрального представления зрители в зале будут отмечать свои детали, представления и становиться на место разных героев театрального представления. Мы видим себя  — в человеке напротив, видим шаблон своего ума — напротив себя, при этом реальность инструктора отличается от реальности обучаемого студента. Передача этой инструкторской реальности, как способа проживать, реагировать и действовать в происходящем моменте здесь и сейчас на территории горнолыжного склона и является тем скрытым ключём к передаче горнолыжной техники от тренера к ученику. Это то, что называется вжиться в образ в программу, в технику  в горнолыжную технику. Физическая биомеханика здесь ставиться тоже, как изменённые корректые фокусы внимания которыми и управляется тело. Ниже приводим пример проезда нашего тренера карвинговыми поворотами, проезд короткими z-типа (толчковыми) поворотами здесь.

 

Шаблоны, реакции, ошибки восприятия и рефлексы на примере просмотра учебного видео.

  1. В ходе просмотра видео, размещённого над этим текстом, большинство смотрящих зрителей склоняется к тому, что ключевым моментом техники инструктора является приседание в поворотах из чего следует вывод и ученик начинает приседать, тогда как ключевым является распрямления толчком назад.
  2. Что касается специального горнолыжного приседания — присед, то исполнить его корректно сразу не получается никому, так как у кого-то ноги разъезжаются, кто-то засаживается назад, третий отворачивается от направления в долину. Во всех случаях ошибочное, не биомеханическое, исполнение, приводит к излишней потерете физических сил, баланса, ноги начинают болеть, забиваются мышцы и так далее.
  3. Часть студентов увидит свою реальность в которой тренер то, что называется виляет лыжами из бока в бок, все три версии ошибочны и являются только внешнем поверхностным восприятием через призму реальности ученика. Соответственно, попытка повторить нечто подобное, действуя только на основе увиденного примера приведёт вас гарантированному падению на снег. Да, коненчо только лишь внешнего примера «делай как я» не достаточно. Требуется знание деталей последовательного построения каждого горнолыжного движения и настройка на реальность инструктора — куда фокусировать своё внимание, что думать, как переживать происходящее.

Описание лыжной техники на видео с нашим тренером.

  1. Предварительно собрав суставы в альпийскую стойку тренер осуществляет одновременный продольный ввод лыж брюшными и мышцами таза в апекс (инициация). Одновременно с этим, тренер контр вращением и загибом тела за внешнюю лыжу смещает своё вес "за внешнюю лыжу" (кросс вес) и одновременно корректно размещает вес строго над кантом внешней лыжи. Помогая себе в этом, подъёмом задника ведущей лыжи, за счёт поднятия пятки внутреней ноги. Затем лыжи и с ними "вес лыжника" на разгоне вводятся в назначенное место апекса, буквально в борт, но не доезжая до борта тренер осуществляет толчковое распрямление пятками обеих ног "в и об борт" апекса (перекантовка об борт).
  2. В продолжение, тренер осуществляет ввод лыж и их рещущих кантов коленями вперёд в направлении центра нового поворота, как результат наступает отражение массы лыжника — масса выстреливает из борта апекса. Получается двойное отражение в момент распрямления и там же в момент приседа.
  3. Происходящее всегда сопровождается перекрёстным переносом веса за внешнюю лыжу, то есть контр. поворотом плечей и центра груди.

Запуск шаблонов страха и физической зажатости на переполненных учебных трассах.

Впечатлительный, с большой эмпатией ученик ошибочно сверяет свои переживания настраиваясь не на горнолыжного инструктора, но на таких же как он новичнов — означает вживается в их негативные программы. В негавные программы новичков, которые в большом количестве попадаються перед его глазами на учебном склоне, или в момент рассматривания других лыжников — с кресельного подъёмника. Смотреть на плохо катающихся лыжников крайне не желательно. В противном случае их опыт переживания передастся как вирус и станет вашим - негативная программа прорастёт в вас. Оберегайте себя от этого.

Понятно., что никакие из озвученных терминов во первых не знакомы вам, да и схематехника движений явно разниться с тем, что видят глаза не опытного смотрящего. От его внимания ускользает работа запястьями, плечами, локтями, поступательное движение рук и совмещение суставов, пяток, ценленаправленность коленей, дыхание, то куда смотрит тренер. При этом часть наших учеников достигают аналогичного результата в среднем за 5 дней обучения.

Как построить биомеханическое горнолыжное движение в ментальной сетке координат?

 

Построение осуществляется в сетке координат — по разметке (сеть следов от лижников оставленных ими на снегу). Само построение лыжной техники в этом случае так же легко, как рисовать при помощи вспомогательной разметки, ниже мы приводим поясняющее видео по этой теме. Изучите как строится рисунок человеческого лица. Наши студенты, аналогичным методом строят горнолыжные движения используя ментальную разметку: борт, трек, место и т.д.). Это разметку они ментально накладывают поверх любой снежной поверхности. Как результат: возросшая скоординированость, уход и отключение от предыдущих страхов и негативныз комплексуальных структур, повышение самой скорость обучения в 3-5 раз. 

Технология обучения с применением программирующей прогрессию горнолыжного движения, растровой разметкой лежащей на снегу.

 

Половина учеников использующих специальную ментальную разметку "дорожки" на склоне для синхронизации своих горнолыжных движений, по итогам уверенно катаются по трассам с красным уклоном уже через четыре часа от начала обучения. Вторая часть студентов достигают нужной синхронизации движений на шестом часу обучения, включая синхронный укол лыжной палкой в момент плоского ведения горных лыж, последующую перекантовку и поворот. Единственное, что затем требуется — это продолжать углублять опыт накатом и достигать ещё большей синхронизации.

Методисты — разработчики, биомеханической методики упростили процесс обучения горным лыжам за счёт облегчения построения скоординированного горнолыжного движения любым человеком, в любых условиях — относительно координат лежащих на снегу. Саму сетку координат ученик ментально накладывает на траекторию спуска предварительно выбранную им. Практикующий студент дальнейшими горнолыжными движениями собирает в своё тело нужную библиотеку биомеханических шаблонов реакций тела и ментальных навыков.

Австрийские разработчики ввели новые и дополнительные словесные биомеханически уточняющие детализации к уже известным подводящим горнолыжным упражнениям. А так же восстановили уже утраченные упражнения из тридцатых и пятидесятых годов двадцатого века. Эти упражнения, по их мнению, были в своё время утрачены или исключены в виду излишней комерциализации горнолыжных школ, а также введу прихода моды на карвинговые лыжи.

В результате обучать и кататься на лыжах стало так же просто как рисовать лица, предметы и пейзажи при помощи технологии вспомогательной черновой разметки, которую применяют при обучении рисованию в  школах изобразительного искуства.

Вторая составляющая почему в нашей горнолыжной школе случаются аншлаги до 8 человек на место, это доскональное знание инструкторами нашей школы всех стилей,  приёмов, секретов и психологии, а так же опыт полученный в ходе личного общения со спортсменами кубка мира.

Обучение детей горным лыжам доступно для детей с 5 лет.

 

Современные методики обучения предполагают перевод спортивных технолгих в игровые обучающие комплексы. Дети элементарно осваивают биомеханику, переписывают себе фокусы внимания на горнолыжные посредством игровых функций. Например, укол лыжной палкой дети заменяют в своём сознании на ударить зубам по дракона который кусает лыжников. А снежные бугры ребёнок учиться воспринимать как спрятавшийся дракон, по котором тоже нужно ударить лыжной палкой, а что бы драко не заметил твоего приближения нужно стать маленьким (присесть) и так далее. Игровые образы применяемые в обучении детей помогают и взрослым. Игровые образы буквально размагничивают спазмы и блокировки ума, как следствие устраняют блокировки в продвижении по пути овладения качественной лыжной техникой. 

Итак, что всё это означает на практике?

Означает то, что вместо бюджета в 400-500 евро, вы на тот же самый результат потратите 150 евро - доказательства в видео отзывах. Результат будет выше качеством, он будет осознан как простой и интересный биомеханический закон! Как "дважды два равно четыре", а не что-то мнимо туманное - "уловил-словил" с закономерным "опять потерял/разучилась". Игры в охоту за драконами, в классики, всё это погружает ум игрок в область другой реальности. В этой реальности нету страха, так как сознание сосредоточено на другом, на самих деталях Игры. Для взрослых этот подход также абсолютно эффективно работает, страху там нету места. Внутри соответствующей Роли, взрослый человек становятся решительней, гибче и скоординированней, где нужно жёстче, снимается зажатость психики. Деблокировка спазмов в теле происходит когда снимаются фокусы внимания с мест не нужных и ставятся в места нужные, а именно фокусы внимания поверх суставов тела лыжника как риски прицела совмещаются с условной разметкой лежащей на намеченной траектории движения лыжника, так достигается нужное движение суставов, запуск нужных мышц, исполнение фаз поворота к месту и ко времени. Это эффективная тренировка на координацию техники.

Австрийская биомеханика в горных лыжах — это очень просто и эффективно!

Биомеханические технологии элементарно просты, они не сложнее урока ритмической гимнастики в школе. Биомеханика элементарно применяется в условиях горнолыжного курорта и позволяет добиваться яркого и точного результата за меньшее время. Специальными упражнениями, которые по сути являются "горнолыжным тренажёром" за 25 минут стоя на снегу мы запускаем, именно нужные для лыжной техники мышцы, фокусы внимания, дыхание, так сразу прописываем горнолыжную прогрессию движения. Делает это тренер обеспечивая как балетмейстер проводку суставов и частей тела ученика в нужной горнолыжной прогрессии движения. Тренер особыми приёмами производит нагрузку на запускаемые мышцы, такую же как лыжник чувствует в момент спуска. Фактически можно и без сухой тренажёр-тренировки, но это на 50-80% менее эффективно, если тело ученика гиподинамично. Сухая тренажёр-тренировка позволяет сделать альпийскую стойку корректно работающей, через обеспечение включений нужных мышц, связок, обеспечить корректное 3D положение суставов. Cухая тренажёр-тренировка позволяет за 1 минуту прописать начиная с 6 и до 20 условных горнолыжных поворотов со включением всех мышц нижнего, верхнего поясов, плюс прописать баланс на кантах ботинок стоящих на снегу и укол лыжной палкой. Затем не теряя ни минуты, становимся в лыжи и всё получается как будто вы уже неделю катаетесь на лыжах. Эти минуты стоят многих недель и лет катания в горах. Делать эту сухую тренажёр-тренировку лучше каждый раз перед стартом.

Использование лыжных палок.

Использование лыжной палки, в качестве скользящей координирующей опоры, позволяет строить движение быстрее и скоординированнее, так как кроме опоры скользящая по поверхности снега лыжная палка (если её верно удерживать как контролирующий алтпийскую стойку элемент) то такая, дает ещё и дополнительную координату для вестибулярного аппарата и не позволяет отвлрачиваться корпусу тела от долины. Она начинает быть неким станком, аналогичным станку-поручню за который балерина удерживает себя и одновременно строит движение. Именно дополнительная опора-станок позволяет сознанию отдать соответствующие команды телу, которые приведут к разблокировке: подсознания, ума, мышц поясницы, таза, мышц спины. Это подобно взлому компьютерных программ и мобильных телефонов которые привязаны к только одному оператору мобильной связи. Скользящая опора позволяет осознать себя относительно постоянно меняющегося под ногами рельефа и используется для обучения людей с ДЦП, а так же людей с плохими зрением или слабой координацией. При обучении начинаюших сноубордистов инструктор аналонично выставляет руки или заменяет их на палку-поручень, держась за которую ученику легче искать "верное движение" и удерживать баланс без падений.

Размеченая горнолыжная трасса — это сетка координат.

Задача спортсмена — это задача пристрелять (скоординировать) суставы, дыхание, фокусы внимания образующие прогрессию горнолыжного движения по целям. То есть относительное координат которые они создают — собрать тело в нужную прогрессию горнолыжного движения. Горнолыжный тренер озвучивает студенту какими мышцами, суставами и связками пользоваться, что бы суставы пристреливались в прогрессию движения — повороты и т.д.

Ментальная горнолыжная трасса — это такая-же сетка координат.

Ментальная (воображаемая) горнолыжная трасса — это та же сетка координат и траекторий, построенная фокусом внимания, те ость умом, фокусным дыханием. Да, эта технология работает в условиях обычного горнолыжного курорта. На следуюшем видео тренер американской сборной рассказывает как озвученое выше работает у профессиональных спортсменов.

 

Тело человека с точки зрения биомеханики.

C точки зрения биомеханики тело человека представляется как система рычагов состоящая из связанных суставов и мышц, работающая относительно точек сборки и фокусов внимания, в нашем случае относительно точек привязки прогрессий движения — ментально размеченной трассы (траектории движения).

Главная причина почему построить верные горнолыжные движения непростая задача есть та, что человек видит свою версию происходящего на склоне, а вовсе не ту, которую исполняет инструктор демонстратор. Смотрящий ученик видит всё буквально через некие розовые стёкла очков  своего предыдущего опыта. Бухгалтер видит менталом бухгалтера, врач и строитель, видит и замечает — каждый по свойму. Так же, как при просмотре балета или театрального представления зрители в зале будут отмечать свои детали представления и становиться на место разных героев театрального представления. Мы видим себя  — в человеке напротив, видим шаблон своего ума — напротив себя, при этом реальность инструктора отличается от реальности обучаемого студента. Передача этой инструкторской реальности, как способа проживать, реагировать и действовать в происходящем моменте здесь и сейчас на территории горнолыжного склона и является тем скрытым ключём к передаче горнолыжной техники от тренера к ученику. Это то, что называется вжиться в образ в программу, в технику в горнолыжную технику. Физическая биомеханика здесь ставиться тоже, как изменённые корректые фокусы внимания которыми и управляется тело и его составляющие.

Видео беседы с учениками.

Где и как проявляется настоящая лыжная техника? Если Вы не умеете ездить по весенней каше, нелюбите разбитые трассы, то что это значит? Репортаж из майского лендиника Хинтертукс.

 

Поговорим о приемуществах обучения с использованием цифровых раций и о том какие лыжи для обучения выбрать. 

 

Поговорим с мальчиком 11-ти летнего возраста  о особых "биомеханических" горнолыжных уколах лыжной палкой. Их много разновидностей.

 

Поговорим о подходе, позволяющем продвигаться вперёд даже там, где у учеников может случатся "затык". Тогда как гибридная технология помогает понять ошибку взглянув или решив её с другого ракурса, не действуя в лоб. В приципе, подводящие упражнения - это акт гибридизации любой методики обучения.

 

Шаблоны, реакции, ошибки восприятия и рефлексы на примере просмотра учебного видео.

  1. В ходе просмотра видео, размещённого над этим текстом, большинство смотрящих зрителей склоняется к тому, что ключевым моментом техники инструктора является приседание в поворотах из чего следует вывод и ученик начинает приседать, тогда как ключевым является распрямления толчком назад, после которого присед инициируется автоматически (толчковый поворот)
  2. Что касается специального горнолыжного приседания — присед, то исполнить его корректно сразу не получается никому, так как у кого-то ноги разъезжаются, кто-то засаживается назад, третий отворачивается от направления в долину. Во всех случаях ошибочное, не биомеханическое, исполнение, приводит к излишней потерете физических сил, баланса, ноги начинают болеть, забиваются мышцы и так далее. Правиться это через коррекцию фокусов внимания (драйвер внимания)
  3. Часть студентов увидит свою реальность в которой тренер то, что называется виляет лыжами из бока в бок, все три версии ошибочны и являются только внешнем поверхностным восприятием через призму реальности ученика. Соответственно, попытка повторить нечто подобное, действуя только на основе увиденного примера приведёт вас гарантированному падению на снег. Да, коненчо только лишь внешнего примера «делай как я, не достаточно. Требуется знание деталей последовательного построения каждого горнолыжного движения и настройка на реальность инструктора — куда фокусировать своё внимание, что думать, как переживать происходящее.

Описание лыжной техники на видео с тренером.

  1. Предварительно собрав суставы в альпийскую стойку тренер осуществляет одновременный продольный ввод лыж брюшными и мышцами таза в апекс (инициация). Одновременно с этим, тренер контр вращением и загибом тела за внешнюю лыжу смещает своё вес за внешнюю лыжу одновременно корректно размещает вес строго над кантом внешней лыжи. Помогает себе в этом подъёмом задника ведущей лыжи за счёт поднятия пятки внутреней ноги. Затем лыжи и сними вес лыжника вводятся в назначенное место апекса, буквально в борт, но не доезжая до борта тренер осуществляет распрямление пятками ног в и об борт апекса.
  2. В продолжение, тренер осуществляет ввод лыж коленями вперёд в направлении нового поворота и так помогая отражению массы — выстреливает из борта апекса. Получается двойное отражение в момент распрямления и там же в момент приседа.
  3. Всё это сопровождается перекрёстным переносом веса за внешнюю лыжу и контр. поворотом плечей и с ними груди.

​Рассказ врача из Москвы от первого лица - за 4 часа по чёрной трассе.

На следующем размещёном видео медик из Москвы рассказывает о своём опыте обучения горным лыжам через австрийскую биомеханическую методику. О том как за 4 часа она научилась кататься по чёрным трассам и уже проехала по чёрной трассе 3 километра.

 

Биомеханика и современная спортивная психология — это инсталляция горнолыжной техники на уровне причин, а не на уровне внешних следствий.

Изменяя причину, то есть записывая программы на уровне подсознания (фокусы внимания) и производя предварительную запись двигательных шаблонов в мышцы специальными физическими упражнениями, мы за 25-30 минут записываем в тело человека навыки которые очень близки к тем, если бы он уже неделю катался на лыжах.  Затем ставим его в лыжи и за 1,5-2 часа мы получаем результат как на видео которое опубликованно под этим текстом. Итак, ученик едет с уколом по синей трассе уже через 1,5 часа от начала обучения. Не идеально — но расчитывать на больше было абсолютным сумашествием. В любом случае — современные спортивные технологии  — это уровень "магии". 

Горнолыжный инструктор для детей на русском языке.

Биомеханика отлично работает и для детей от 5 лет.  На следующем видео приводим визуализацию результата на примере девочки 7 лет.  Сама трасса обозначеная красной, однако на видео в один момент когда видео камера будет повёрнута вниз и будет виден реальный укол трассы и он точно чёрный. Пример результата четырех-дневного (за 4-е дня) обучения двух детей 5-ти и 7-ти летнего возраста.

 

Новые фокусы внимания — как часть передачи лыжной техники

Верный фокус вашего внимания — это то, что способно высветить секреты лыжной техники. Существуют три фокуса внимания.

1. Первый фокус внимания — это стратегия прохождения траектории спуска.

2. ​Второй фокус внимания — это ментальная разметка лежащая на траектории спуска которую вы себе задали.

3 Третий фокус внимания — это та цель или список последовательных целей, относительно которой по алгоритму и будут последовательно собираются суставы тела.

4 Четвёртый фокус внимания — это то, как вы смотрите по целям поверх суставов тела.

Сам горнолыжный инструктор тоже является фокусом внимания — вашего внимания. Именно поэтому изъятие инструктора как внешнего примера из поля вашего зрения, приводит в большинстве случаев к полному забыванию той лыжной техники и тех горнолыжных движений которые вы только, что повторяли за инструктором. Забывается лыжная техника, ещё быстрее в том случае, если вы осуществляли горнолыжные движения молча — не проговаривая алгоритмы вслух. Вывод: передача биомеханических движений и заучивание алгоритмов голосом в слух, а не внешний пример — вот то, что действительно важно и эффективно для скорости обучения.

 

Что такое скоординированность горнолыжных движений или техничность.

Фокусы внимания в теле — это способность осознать тот или иной сустав, мышцу и способность включить их в горнолыжное движение на опережение относительно и по координатам или воображаемым ментальных координатам на трассе лыжного склона называется скоординированностью движений. У профессионального горнолыжника фокусы внимания, то есть способность осознавать положение составных частей тела в пространстве бсолютно иные, чем у начинающего или даже умелого лыжника.

 

Предзапись горнолыжных движений.

Инструкторы нашей школы обучают специальным сухим физическим разминкам, которые не только разогревают нужные группы мышц, но осуществляют предзапись нужных шаблонов горнолыжных движений. В итоге встав на лыжи — вы уже сразу умеете то, что нужно и остаётся отточить технику.

Результативность профессионального обучения — в часах.

Если тренировочное занятие проходит с одним человеком, то 80% студентов начинают кататься по своим первым чёрным трассам через 8 часов обучения. Около 30% студентов с высокой эмпатией инструктора способны кататься по чёрным через 4-5 часов от начала обучения. Для катания по буграм понадобиться 5 дней по 4 часа. Для постановки техники катания на параллельных лыжах с уколом понадобиться 4-6 часов. Здесь обычно следует вопрос: что я потом смогу уже сам кататься, без инструктора? В целом да сможете, но посколько присутствия инструктора в вашем поле не будет, то через некоторое время программа горнолыжной техники и ментальная прорамма к ней, которые ещё не достаточно проросли в вас — не были достаточно закреплены в вас, начнут замещаться программами которые вы нахватаетесь от лыжников вокруг. Это подобно тому, как не пропить курс антибиотиков до конца — не довылечить болезнь, где есть риск повторно заболеть.

Что будет если не делать разминку перед катанием на горных лыжах.

Не разогрев, не растянув и не запустив нужные мышцы и связочные аппараты в своём теле в момент разминки, как результат вы будете строить горнолыжные движения абсолютно не теми мышцами. В этом случае вы буквально начнёте перезапись своей лыжной техники и программ подсознания под новые группы мыщц, новые связки и другие дыхательные формулы. Здесь проблема в том, что мышцы на которые вы будете "надевать" свою горнолыжную лыжную технику будут биомеханически не верными, что приведёт к невозможности исполнить ту горнолыжную технику, которой вы уже умеючи пользовались будучи в других настройках тела и сознания (после разминки).

 

Обучение детей горным лыжам доступно для детей с 5 лет.

Современные методики обучения предполагают перевод спортивных технолгих в игровые обучающие комплексы. Дети элементарно осваивают биомеханику, переписывают себе фокусы внимания на горнолыжные посредством игровых функций. Например, укол лыжной палкой дети заменяют в своём сознании на ударить зубам по дракона который кусает лыжников. А снежные бугры ребёнок учиться воспринимать как спрятавшийся дракон, по котором тоже нужно ударить лыжной палкой, а что бы драко не заметил твоего приближения нужно стать маленьким (присесть) и так далее. Игровые образы применяемые в обучении детей помогают и взрослым. Игровые образы буквально размагничивают спазмы и блокировки ума, как следствие устраняют блокировки в продвижении по пути овладения качественной лыжной техникой. 

Итак, что всё это означает на практике?

Означает то, что вместо бюджета в 400-500 евро, вы на тот же самый результат потратите 150 евро - доказательства в видео отзывах. Результат будет выше качеством, он будет осознан как простой и интересный биомеханический закон! Как "дважды два равно четыре", а не что-то мнимо туманное - "уловил-словил" с закономерным "опять потерял/разучилась". Игры в охоту за драконами, в классики, всё это погружает ум игрок в область другой реальности. В этой реальности нету страха, так как сознание сосредоточено на другом, на самих деталях Игры. Для взрослых этот подход также абсолютно эффективно работает, страху там нету места. Внутри соответствующей Роли, взрослый человек становятся решительней, гибче и скоординированней, где нужно жёстче, снимается зажатость психики. Деблокировка спазмов в теле происходит когда снимаются фокусы внимания с мест не нужных и ставятся в места нужные, а именно фокусы внимания поверх суставов тела лыжника как риски прицела совмещаются с условной разметкой лежащей на намеченной траектории движения лыжника, так достигается нужное движение суставов, запуск нужных мышц, исполнение фаз поворота к месту и ко времени. Это эффективная тренировка на координацию техники.

Австрийская биомеханика в горных лыжах — это очень просто и эффективно!

Биомеханические технологии элементарно просты, они не сложнее урока ритмической гимнастики в школе. Биомеханика элементарно применяется в условиях горнолыжного курорта и позволяет добиваться яркого и точного результата за меньшее время. Специальными упражнениями, которые по сути являются "горнолыжным тренажёром" за 25 минут стоя на снегу мы запускаем, именно нужные для лыжной техники мышцы, фокусы внимания, дыхание, так сразу прописываем горнолыжную прогрессию движения. Делает это тренер обеспечивая как балетмейстер проводку суставов и частей тела ученика в нужной горнолыжной прогрессии движения. Тренер особыми приёмами производит нагрузку на запускаемые мышцы, такую же как лыжник чувствует в момент спуска. Фактически можно и без сухой тренажёр-тренировки, но это на 50-80% менее эффективно, если тело ученика гиподинамично. Сухая тренажёр-тренировка позволяет сделать альпийскую стойку корректно работающей, через обеспечение включений нужных мышц, связок, обеспечить корректное 3D положение суставов. Cухая тренажёр-тренировка позволяет за 1 минуту прописать начиная с 6 и до 20 условных горнолыжных поворотов со включением всех мышц нижнего, верхнего поясов, плюс прописать баланс на кантах ботинок стоящих на снегу и укол лыжной палкой. Затем не теряя ни минуты, становимся в лыжи и всё получается как будто вы уже неделю катаетесь на лыжах. Эти минуты стоят многих недель и лет катания в горах. Делать эту сухую тренажёр-тренировку лучше каждый раз перед стартом.

Шокирующее впечатление от секретов лыжной техники.

Тренер нашей школы помимо беговых лыж и горных лыж с 6-ти лет занимался большим теннисом, футболом, акробатикой и прыжками с трамплина, что позволяет осозновать секреты биомеханики со всех сторон и доносить понятными языковыми образами и речетативами ученикам.

 

На видео примере результативность обучения за 4 дня по 4,5 часа в день.

На этом видео Анастасия из Москвы исполняет короткие повороты с уколом на опережение. Чётко видна альпийская стойка (альпин рамка состоящая из: плечи, локти запястья), виден перекрёстный (кросс) вынос веса, ввод лыж (передний ввод лыж), толчёк (задний ввод лыж) и т.д. Настя была с нуля (firts-timer) и этому научилась за 4 дня, из них 3 дня, мы шлифовала детали выученые в первый же день.

 

На следующем примере, результат обучениия с нуля за 3 часа, с предварительно прописанной начальной био-механической прогрессией движений за 25 мин.

Понятно, на видео ещё не идеал, но это всего-то за 3 часа с начала обучения, с нуля (fist-timer). Тем не мение, мы уже видим стойку, укол палкой, стабильность и т.д. которые затем правятся и доводятся в течение 3-4 дней до идеального состояния как на видео с Анастасией. Внимание, полученым за 3,5 часа с нуля, "техническим умением", 95% струдентов уже способены технически кататься по синему уклону с уколом лыжной палкой, из них 55% по красному и 25% по любому уклону, по красным и даже по чёрным трассам, послушаем от первого лица её впечатления. Результат зависит от общей эмпатии ученика. Инструктор осуществляет психологическую и техническую поддержку по радио рации (голос за кадром на видео).

 

План курса обучения описан прикладным языком. Процесс обучения начинается с техники безопасности, FIS правила, затем, преподаётся одновременно и теория и практика, всё в интересной подаче как у Discovery Chanel. Слалом, слалом гигант, короткие повороты, бугры, фрирайд — всё это всего лишь стили работы одной и той же биомеханической машины/системы.

Первый день обучения.

  1. Лыжи, лыжные палки, ботинки — нюансы и секреты правильного выбора -- рассказывается на подъёмнике.
  2. Биомеханические упражнения без лыж 20 минут для разогрева, растяжения и запуска нужных (целевых) "горнолыжных" мышц за счёт упражнений которые производят запись паттернов движений лыжной техники, в тело и сознание на сухую без лыж. Комплекс включает мышцы, которые обычно не участвуют в движении у городских жителей, происходит запуск мышц которыми катаются спортсмены. Так экономим время, избегаем ошибки, которые потом люди пытаются исправить годами и часто безуспешно.
  3. Альпийская стойка лыжника (Alpines Fahrverhalten) — как биомеханическая система (комплекс всех горнолыжных движений). "Рамка" (window towards) — верхние рычаги управления: плечи, локти, запястья. Нижние рычаги управления — тазобедренный пояс, бёдра, колени, стопы, нижние мышцы живота, мышцы спины. Раскрываются секреты, как именно и за счёт чего обеспечивается давление на внешней лыже (outside ski) (постуставная сборка/развесовка стойки) без деградации центральной стойки и т.п. Paralleles Skisteuern lange Radien (+Innenski anheben).
  4. Центральная Альпийская стойка и её биомеханическая последовательность сборки (это не просто руки вперёд). Как как развешивать суставы и устанавливать межсуставные, межмышечные связи. Суставные замки в cтойки: локте-плечевой замок, замок пояснично-бедренный, совмещение замков - psoas lliacus lock). Сборк стоки — это программирование её реакций. Если сточка собрана не верно, то она будет удерживаться насильно за счёт включенных мышц, например карсетных, что приводит к общему закрепощению. Такие биомеханически не вренно собранные стойки сразу же разваливаются или закрепощают лыжника. Грудной центр (kurma nadi) — привязка к разметке и работа.
  5. Рамка и Понятие о форваде и об обратном форварде, как о верхних ведущих рычагах управления биомашиной - телом лыжника. Рамка образуется плечами, локтями, запястьями. Суставный замок в плечах, замок в области таза. Связь с закантовки с развесовкой костей таза и грудью. Что такое центр масс и что такое центр давления. Точка курманади. Весь обычный и вес прекрёстный.
  1. Ввод лыж - передний (slip step) и задний ввод лыж (распрямление отталкиванием), работа нижнего пояса прикладная и биомеханическая детализация. Ввод лыж тазобедренным поясом (slip step plus), задний ввод лыж (захлёст) лыж назад в апексе и во время старта. Работа с весом - принцип кросс-маятника. "Ввод" из Pflug, "ввод" из Сarven Grundstufe. Ввод плечевого пояса - используется в GS-слаломе и кросс коротких поворотах "пружиной" и поворотах крос (эксцентр) маятником - связан "с задним вводом лыж".
  2. О переносе и о сдвиге веса. Игра центром массы (вес). Как инициировать игру центром массы, как создавать вектор у веса, сдвиг центра масс, с чего начинать серию поворотов. Анатомический баланс на внешней лыже (outside ski) в стойке. Какой сустав в очереди первый, положение внешнего и внутреннего коленей. Точки привязки относительно которых собирается и воспитывается навык - динамически стабильная стойка. Перекрёстная загрузка лыж (outside ski) +Berg und Talski (перекрёстный маятник). Подробней здесь.
  3. Укол лыжной палкой (Stocke insatz). Места постановки укола, его задачи и стили. Упражнения для запястий. Связь запястий с другими биомеханическими цепями в теле. Реакция от опоры в цепь состоящую из суставов. Как один сустав вытягивает другой запуская прогрессию движения. Принцип совмещений определённого места сустава к определенному месту другого сустава, степени свободы у суставов. Верная цепь - это избавление от закрепощенний. Постановка укола - это постановка cустава на снег. Создание Импульса как реакция от снега как от опоры в суставы ног, рук в цепи рычагов, в поворот. Длинны лыжной палки для разных техник.
  4. Обратный рычаг (перекрёстный блокирующий укол) управления форвард в коротких поворотах - c обратной физической связью. Введение второго варианта "рамки" (треугольник) для верхнего пояса. Всего могут использоваться три конфигурации "рамок" под разные задачи: стандартная альпийская универсальная, для частых бугров, для ломаного снега и льда — треугольная конфигурация. Различные виды опережающих уколов лыжными палками.
  5. Вес и Фокусы внимания - как координата относительно которых строится движение (прогрессия горнолыжной техники). Как происходит игра переносом веса. Опоры ментальные, которые образуются посредством фокусного зрения, фокусного дыхания, опоры визуальные. Привязка к трассе, к целям на ней через дыхание и НЛП команду.
  6.  Скользящие лыжные палки как координаты позволяют осознавать положение тела в пространстве и относительно склона в момент обучения. Нюансы хвата лыжной палки. Метод позволяет научить лыжника скользить на внешней лыже в течение 20 минут. Список упражнений в п.10.
  7. Упражнения относительно точек привязки: pflug, Carven Grudstufe, Базовый поворот на параллельных лыжах с уколом, карвинг. Kurven im pflug, Carven Grudstufe, Paralleles skisteuren, Kurze radien, Carven, Gelände skifahren U-turn, Buckelpiste. Любое качественно исполненное упражнение или прогрессия горнолыжных движений, всегда скоординированы относительно точек или линий привязки, даже если исполнитель этот факт не осознает.

Второй день обучения.

  1. Лыжная палка - это шест! Австрийский укол лыжной палкой. Получение свойства управляемой опоры — от лыжной палки, различные техники укола лыжной палкой. Получение импульса от опоры (от укола лыжной палкой) для по суставной пересборки динамической стойки лыжника.
  2. Координационная тренировка техники. Принцип вписания суставов рук и ног в трек. Как вкладывать суставы Альпийской cтойки внутрь трассы на опережение. Фокусы внимания в плечах, запястьях, локтях, работа косых мышц спины, брюшины, ног. Как отражается хват рукой лыжной палки и работа запястьем на суставные развесовки в стойке горнолыжника. Как включить нужную цепь реакций в стойке. Нижний пояс - ноги как второй руль управления — колени, стопы, бёдра.
  3. Что такое подводящая центр масс Blue Line линия. Выравнивание/разгрузка лыж. Упражнение "часы" и "двойной укол под пятку" (перекрёстная разгрузка лыж) плюс Paralleles Skisteuern lange Radien (+Innenski anheben, +Stockhaltung).
  4. Грудь лыжника (грудной центр) в различных фазах поворота. Что означает вложить грудь в поворот. Перекрёстная (грудная) закантовка, с одновременным Slip Step вводом лыж. Изучение коротких поворотов на снегу и на льду.
  5. Нижний пояс управления. Ведущее колено/и. Принцип "игры мячом". Ещё раз про ввод лыж (slip step) в дугу коленями и голенями (продольный) передний. Задний ввод лыж.
  6. Повороты на внешней лыже. U-turn и V-turn повороты, повороты вокруг своей оси 360' объемлят в себе многие детали сбалансированного катания — передний и задний вводы лыж, игру центом масс. Создание эксцентрического импульса в трассе, вне трассы.

Третий день обучения.

  1. Короткие повороты с отражением (рекуперацией энергии). Прыжки с бугра на бугор, места приземлений, принцип приземления и выхода с на следующее место приземления..
  2. Спуск по буграм разного типа. Ввод лыж на бугор (сгибание) и ввод лыж с бугра (стопы-пятки в цель). Tiefschwung, Dophin turn и U-turn, V-turn блокирующий и перенаправляющий укол палкой. 

 

  •  
    Инструктор Ишгль Сант Антон Серфаус Зёльден горнолыжная школа на русском языке, 27.12.2018
  •  
    Горнолыжный инструктор Ишгль горнолыжная школа в австрии в Зёльдене, 15.12.2018
Контакты
  • OMEGA SKI ACADEMY ℹ Hauptstraße 408-5, Mayrhofen A-6290 Innsbruck ℹ Ischgl, Serfaus, Sant Anton, Lech, Sölden, Kitzbuhel, Stubai ℹ ул. Крылатская 5/1, Москва
  • +43 6767 43 6009
  • +7 999 000 8108
  • skischule@omegaski.at
Рабочие часы
По будням:
7.00 - 23.00 час.

По субботам:
7.00 - 22.30 час.

По воскресениям:
7.30 - 23.00 час.
Давайте общаться
Оплата
Наши партнеры
  • Tirol
  • Pac Group
  • Tez tour
  • Coral Travel
  • Механика спорта
  • Горнолыжный оператор Содис
  • Snowsport
  • Bruendl
  • Opus Dei
  • Snowsports Academy
  • Gruss Gott!
  • Khnum
  • Sports Winner Ski Academy
  • Stock
  • Head
  • Leki
  • Visa
  • Mastercard
  • Atomic
  • Leki
1
Для отправки сообщения тренеру на WhatsAPP нажмите эту кнопку, он ОН-ЛАЙН! 00-24⌚